具体话题包括：
00:00 AI会不会取代人与人之间的关系？
06:05 技术发展与人类进化之间的巨大错配
08:30 我们是一群会说话的猴子，却被要求像机器人生活
12:06 AI的优势：超级导师与系统化知识
18:03 为什么我开始思考“关系土壤”这件事
23:51 AI无法替代的9个人际关系功能
36:11 人际关系如何帮助我们整合羞耻与攻击性
49:23 AI时代真正稀缺的资源：高质量关系土壤

节目中提到的拳击x心理社群INNER WILD，全网账号@INNER WILD

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

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1:07 通过批判压抑的父母，孩子看见了一切都没希望的世界
10:18 各种花式鼓励是对二十多岁年轻人最有价值的表达
23:58 没人帮你理解人际关系的时候，阅读是最好的老师
33:07 真正的朋友是发自内心觉得你某些方面可爱的人
41:15 缺少社会支持的精神疾病患者如何为自己创造心理支点？

听众来信请发送到：asksteve@126.com 来信字数请勿超800字，另外由于来信较多，回复无法保证时效性。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

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0:00 春节祝福和音乐剧推荐
6:56 为什么不管在外面多么成熟，回家总容易心智倒退
17:01 春节回家是推进两代人关系演进的难得机会
19:28 心理退行是如何发生的？退行意味着自己有问题吗？
124:35 推动和父母关系的成长，根本上是在帮助自己
29:05 觉察和管理回家后的退行与应激反应
33:50 关于父母关系的长远规划：用10年来脱胎换骨
39:20 保持平和心态的秘诀：想象你是父母自传的作者
46:48 关系进化的10年规划：前三年只管情报收集+实力积累
49:16 父母面前容易自责、自我否定和自我怀疑的真正原因
54:15 回家沉浸在闷闷不乐当中出不来怎么办？
57:23 让我向你证明，你其实是很有价值的存在

本期节目由音乐剧演出制作品牌七幕人生支持播出。由七幕人生引进的经典音乐剧《玛蒂尔达》春节期间正在上海火热上演，并将在未来半年里走遍西安、深圳、苏州、武汉、长沙等城市。有关该剧的详细介绍、演出场次、早鸟票和套票优惠，请扫二维码或点击链接：https://ticket.antank.cn/ws/gBQJXrykJzqH

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

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0:25 放弃调和观念差异是中国现代家庭的必修课
9:22 出轨是一面镜子，照出了自己的回避和苟且
16:25 高敏高共情的人阅历丰富了才能发挥出性格优势
22:27 儿童的痛苦耐受不适合成年人的关系
30:09 如果你的眼泪会说话，它们会说什么？

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2:08 愚孝的对立面不是切割，是每个人的感受都被看见
16:15 恐惧症和难以直面的情绪如何克服？
26:14 母女羁绊是一场信息极度不对等的博弈
38:09 真正的力量感不来自偶像幻想，来自具体他人的故事
47:58 彩礼和信任的悖论，阶段性清仓糟糕的情感债

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2:01 盘点眼前的世界：技术乐观主义在走向动摇
11:54 如果世界回到19世纪的丛林法则，技术进步又如何？
21:04 在AI时代人类中心主义的回归：更多拥抱个人身心感受
31:51 过去一年社群的价值被进一步验证
44:52 AI时代语言表达和提问能力决定个人世界的边界
52:04 Steve现阶段的人生目标：探索人与人之间极致的爱
62:46 生命的有限性会映射出爱的真谛
75:38 以父母为中心的育儿理念
91:41 晚育真香，年轻时没准备好的感觉是对的
103:39 生育过程对爸爸的再养育，再学习
117:49 亲子关系里安全感是核心目标
128:26 为人父母不仅需要更柔软，也需要理智与情感更平衡

本期节目视频版可到B站或Youtube搜索观看。

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本期节目录制于Ci总孕期37周+1天，是我们三个人围绕怀孕这件事情进行的第二场聊天，话题包括：

3:20 你见过不同人的白带吗？
12:40 为什么社会对于女性孕期的艰辛避而不谈？
21:56 公众对小孩的友好度下降时，妈妈承担了所有的指责
33:34 对生育的生命体验不再普遍，生育之争因此更难有共识
43:18 我们不是害怕复杂，是在抵触人格的转变
51:53 感悟人生的触角并不是每个人都能打开吗？
61:26 孕妇服装的稀缺，标志了已育女性失权的起点
76:02 孕妇视角：上海遍地的精致咖啡店里，没有几把舒服的椅子
83:03 男服务员为什么要怂恿女服务员去照顾孕妇？
93:18 不生是捍卫主体性，生但充分表达疼痛和愤怒也是
108:42 生育不应该以母亲人生可能性坍缩为代价
119:15 有的人说想先忙事业，其实是不敢说伴侣靠不住
131:51 当不确定方向的时候，朝着更有爱和生命力的道路走

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2:53 被他人指手画脚后的愤怒是过度反应吗？
11:10 不值得被爱的感受源于情绪性闪回
22:34 父母不认同自己的事业选择怎么办？
30:49 在矛盾中退让，事后又后悔，怎么破？
37:23 被催生的时候，如何找回自己的立场
44:56 走出缺少父爱和嫉妒女儿的漩涡

听众来信请发送到：asksteve@126.com 由于来信较多，回复无法保证时效性。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

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本期话题包括：
0:44 有边界感不是咄咄逼人，也不是绝对平等
9:21 一句可以定义边界感，帮你学会把握边界感的万能咒语
13:14 边界感的缺失为什么和黄河有关系？
23:22 我们正在经历类似国企改制下岗潮的时代，边界感能如何帮我们？
35:27 用边界感咒语看清各种侵犯边界感的隐性行为
40:38 缺少边界感的社会对性格比较强的人同样不友好
43:13 边界感缺失的后果：从不被尊重变成不尊重他人
50:47 维护边界感的一些实操建议
59:27 如何应对明确不尊重你边界的人？

节目里提到的视频：演员曹操给老外翻译九三阅兵：https://weibo.com/1833973550/Q3bHXlwdO

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3:57 父母的情绪镜映对孩子成长有多关键
14:01 如何区分真心好奇和被迫忽视自己？
22:31 内驱力小火苗灭了之后，所有工作都是狗屁工作
33:55 小时候不合群的一个好处：不害怕从众压力
42:28 做出明智人生选择，需要首先找到能理解你的盟友
54:28 人的无意识没有时间概念，但美好童年已经永远错过
68:46 太让人有共鸣的标签会伤害我们对现实世界的好奇心
71:20 意义感为什么越追问离答案越远？
82:03 人们的沟通在变差，因为对连结感的信心在降低
96:25 对不确定性的耐受是如何从原生家庭里建立起来的
105:52 我们并不总和父母相似，有时候甚至截然相反

本期节目视频版可到B站或Youtube搜索观看。

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本期嘉宾包括：知名女性健康科普博主，播客《当个事儿》主播六层楼， 京东健康精神心理中心的负责人岳鑫博士，播客《万物生长》主播张红亮。本期节目话题包括：

3:01 在看病和心理咨询的过程中，患者或来访者经常有面对「权威人士」的恐惧，如何破解这种心态？
16:07 看病或做心理咨询前需要准备什么，要不要先和AI问一遍，医生和心理咨询师怎么看？
19:01 AI在医疗与心理领域的角色、价值和局限
22:04 假如我去做一次心理咨询，我的权利有哪些？
30:44 线上与线下心理咨询的差异
39:40 心理咨询和精神科的关系，该如何选择？
46:47 心理咨询之后，感受会好一些，但很快就会感觉很痛苦，该怎么办？
56:44 心理咨询师收费标准探讨
65:50 如何判断自己需要看病或心理咨询：健康与异常的边界
73:40 心理咨询与隐私问题的探讨
77:30 如何选择靠谱的心理咨询师与机构？

感谢京东互联网医院精神心理中心对本期节目的支持。京东健康精神心理中心成立以来，始终致力于提供便捷、易得、可负担的精神心理健康服务。由6000余位三甲医院精神专科医生和2000多位专业心理咨询师组成；已实现线上心理筛查、心理健康评估、心理咨询、精神疾病诊疗、康复随访等全周期服务。服务场景包含职场学习、亲子教育、婚姻恋爱、情绪困扰、心理康复等多个细分领域。同时依托创新技术，提供线上AI情绪测试、数字心理陪伴师等服务。依托京东健康数据安全保障能力，确保用户隐私被严格保护。想要获取以上服务，可以打开京东app搜索“京东健康心理”。

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本期话题包括：
1:12 对谈主题和嘉宾自我介绍
10:33 有团结有斗争，像朋友一样的家庭关系
16:01 子女和父母成为朋友之前会发生什么？
23:52 对子女期待高的父母究竟是怎么想的？
29:11 家庭历史中最大的分歧
37:26 如何度过自我成长中怨恨父母的阶段？
49:06 说出“爸爸当年好像错了”需要铺垫多久？
57:20 当父女关系不再需要母亲做中间人
66:53 如果子女长大了一事无成，父母会依然爱ta吗？
74:20 一家人开始共同成长的契机
88:55 中老年人失语的时代，父母很害怕承认自己的局限
92:49 好的家庭不仅能让自己幸福，也有可能引领时代

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本期话题包括：
3:19 普通人找到讲述生命经验的方式为什么至关重要
12:21 个体化时代，人生故事承受巨大的自圆其说的压力
22:26 用创造的责任感对冲世界的不确定性
31:39 科技变迁使得年轻一代深陷还过得去的泥潭
40:50 学术研究在解决实际问题上的局限性
52:44 附近性是过度怀旧还是在指出生活的方向？
61:27 都市生活和人类社会行的错配
70:52 心理学标签泛滥的背后是一知半解和自我异化
86:44 如何面对心爱宠物的离世
96:41 观念不是不变的真理，是我们对生活和时间的反应
105:05 社媒时代的主体性被消费主义收编成了表演性
121:58 关系可以拓展自我，健康的共识孕育主体性

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本期话题包括：
0:59 彭老师是如何将太极、戏剧治疗和诗歌疗愈整合在一起的？
6:20 表演不只是艺术，更是聚合群体、创造身份共识的仪式
14:01 太极是身体的诗歌，人的身体、声音和情感都有自己的韵律
19:28 西方心理学受身心二元论局限，无法探讨能量、韵律这类概念
29:05 现代教育崇尚科学主义，不信任无法被科学衡量的事物
34:33 什么是美？美让自我消失，让心灵自由
42:02 人如何与自己在一起？卓别林的诗告诉你
49:45 天地之中有大美，也有大药，可以拯救心灵
55:40 具身认知的启示：头脑住在身体里，身体住在环境里
64:51 疗愈就是让破碎的重聚，让分离的回归整体
73:44 诗歌使人心不死，让人有会流泪的眼睛
80:01 快速恢复身心能量的干货方法

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0:24 父母婚姻不和是如何“”遗传“给子女的？
11:20 成长型思维背后的完美主义倾向
21:07 多情的人应该大方地接收和表达爱
29:15 如何劝说自驱力很强的人照顾好自己？
33:16 成熟成功男性在感情里为什么很难真诚？

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0:49 老年人跌倒骨折是生命品质极速滑坡的导火索
11:08 赵赵训练母亲的思路，方法和执行过程
20:32 人们对孕妇和老年人的一刀切保护背后是隐形的歧视
32:13 协调性训练帮助人更加熟悉地使用自己的身体
42:35 费德勒和C罗的运动生涯为什么可以长寿？
52:10 长辈对身体机能和运动的诸多误区是时代性的局限
63:20 社会缺少智慧长者向我们描绘人生后半程的理想状态
75:18 年轻的心智塞满外物，年长的精神世界走向自我圆满
88:55 在生死的平行世界里，我们都要过好自己的生活
97:19 隐性厌老：将老年人架在长者神坛上不让下来
112:11 老年人提升身体平衡、协调和力量的最佳入门：金鸡独立

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本期嘉宾Ci总是我的伴侣，拳击x心理社群INNER WILD的创始人，微博@砸贝儿王，小红书@Ci总。另一位嘉宾六层楼是知名女性健康科普博主，著有《女生呵护指南》和《怀孕呵护指南》等著作，播客《当个事儿》主播。

本期节目是我们围绕Ci总怀孕这件事情的聊天分享，话题包括：

1:17 六层楼是这世界上第三个知道喜讯的人
10:31 Ci总的怀孕感想：强调和捍卫人与人的不同
23:50 男性该如何参与：从关注和看见开始
32:28 Ci总怀孕后更认同了女性的伟大
41:11 从一句评论共情万千女性受到的审视和评判
52:01 生育这事能用理性来判断吗？
63:07 生育对女性的发展是不可避免的停滞期
75:36 面对不可回头的生活，做个不回头的人
86:43 Steve对于生育的3个感性动机
95:19 相信我们这一代可以做不一样的父母
105:23 如果有一天孩子问“你为什么生下我？”
115:01 刚进入父母角色时的尴尬无措

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1:59 潘乱的乱是头脑混乱的自嘲
10:12 时代是最大的导演，其他都是狗屎般的运气
13:28 买了骑手装备，顺便送了外卖
23:03 没有层级和领导，在算法面前绝对自由
34:49 为什么外卖员收入不低，但地位极度边缘化？
41:30 作为社会性动物，身份构建和赚钱一样重要、
53:58 因为出身卑微，所以更愿意做个旁观者
61:37 经历顿悟之后，自卑二字从自己的字典里拿掉了
70:47 短视频比高考更体现英雄不问出处
83:58 提升个人信息处理能力最重要的能力是什么？
97:18 逃避人生意义的问题，因为没有觉得自己很重要
102:33 外卖行业让Steve感受到的底层情绪是孤独

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【心理工具推荐】如果你希望和自己的内在小孩建立更亲密的关系，推荐你去小宇宙app搜索【史蒂夫说422期】。该期节目是一个付费心理自助工具，通过音频引导让你和你的内在儿童进行连结互动，改善自我关系，实现自我滋养。它融合了心理动力学，人本主义和创伤理论的视角，是心理咨询里很常见的工作方法，有助于改善自我关系，缓解自我攻击、自我疏离、麻木虚无，摆脱负面记忆遗留下的情绪困扰，调节不明来路的负面情绪，并且更清晰地看见自己内心深处的鲜活自我 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67f3a1d3f9578163d689eb8f

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1:55 大家都在说的大环境不好究竟是哪不好？
12:30 大环境不好的时候趋向保守反而风险很高
22:30 并非所有人都向往稳定，有些人天性更拥抱不确定性
31:37 幸运人格配方：天性乐观，遇上上行年代，爸妈管得少
42:25 在稳定中遗失了自主性，就会无法应对不确定性
51:20 为自己负责是拓展人格上限的前提
63:42 如何知道自己做的人生选择是对的？
73:02 金钱是人对现实实现掌控的介质
82:20 重大人生决定千万不能有比较之心
91:35 经济突然失速时，人们会用彩票和玄学来弥补掌控感
103:53 经济债、情感债、关系债都会降低选择的自由度
110:46 财务投资不是为了无限逐利，而是为了更好地服务人生目标

本期节目视频版欢迎到B站或Youtube搜索观看。

【心理工具推荐】如果你希望和自己的内在小孩建立更亲密的关系，推荐你去小宇宙app搜索【史蒂夫说422期】。该期节目是一个付费心理自助工具，通过音频引导让你和你的内在儿童进行连结互动，改善自我关系，实现自我滋养。它融合了心理动力学，人本主义和创伤理论的视角，是心理咨询里很常见的工作方法，有助于改善自我关系，缓解自我攻击、自我疏离、麻木虚无，摆脱负面记忆遗留下的情绪困扰，调节不明来路的负面情绪，并且更清晰地看见自己内心深处的鲜活自我。https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67f3a1d3f9578163d689eb8f

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

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这个七夕，蒂芙尼发起了一场关于爱的探讨：《我，是爱的主语》，邀请大家一起讨论在爱中，“我”应该是什么角色。在这期节目里，我想为大家描绘既亲密又独立，主体性越强，越能更好地爱这样一种理想状态。这是我对这场探讨的答案，也希望可以成为你找到自我和真爱的指南。

本期节目与Tiffany & Co. 蒂芙尼共同呈现。

本期具体话题包括：
4:25 什么是主体性？如何衡量主体性？
8:55 构成主体性的6大维度：了解、支持、信任、边界、接纳、表达
9:35 我了解我：梳理个人成长经历的底层叙事
13:48 我支持我：就算失败，我也值得活出自我
17:41 我信任我：能力会变强，选择会变多
20:44 我有边界：你只需要为自己的情绪负责
23:54 我接纳我：我唯一的标签就是丰富多元
25:56 我表达我：既独立又亲密的平衡
31:34 如何帮助伴侣在6大维度上提升主体性
43:32 理想之爱像大树，没法描述，只能见证和感受
45:44 当我们尚未相遇时，就已经开始为彼此努力了

【关于Tiffany & Co. 蒂芙尼】
爱。深邃复杂。充满变化。多种多样。爱，是一种多面的力量。
爱， 随不同个体及故事而演变，将你我与过去、现在和未来联结。
蒂芙尼相信， 唯有承诺可以表达至高无上的爱。我们矢志不渝地追求着卓越与专业、传承与创新、乐观与无限可能。
蒂芙尼经典珠宝由此而生， 传递着自1837年创立以来所凝聚的欢欣，让这个多样的世界拥有可以诉说千万种爱的语言。
蒂芙尼由爱而生，亦将以爱诠释。
爱，始于1837。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

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4:01 比起正确的人生选择，保持选择的弹性更重要
13:05 没见过健康的亲密关系什么样，哪里可以找到好的参照？
24:33 如何通过书写和交流对话提升自我认知
30:40 孤独感会驱使你走向更大的世界，和自己有更多连结
40:35 心理咨询师应该恪守不伤害和一举一动都为咨询目标服务的原则

51:11 焦虑型人格的最大解药是什么？

本期播客由小雨伞保险经纪特别赞助播出

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0:24 家庭暴力的面具背后隐藏着什么？
9:34 对生活的无意义感实际上是错配和不满足感
21:33 真诚表达自我永远不会错
31:32 只聊观点评价的人是什么心理？
37:58 当我们迷恋他人时，其实是在渴望活出自己

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1:02 当抑郁成习惯对一切都失去动力怎么办？
15:37 伴侣的异性密友，比断联更明智的处理方式是什么？
27:07 我为什么不推荐师生恋
36:23 在对父母的愤怒当中找回自己的立场和边界
48:10 不了解自己的人容易执着于肤浅的成败

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本期话题包括：
1:21 三位嘉宾的心理学职业历程介绍
7:51 走上心理学道路的动机和契机是什么？
19:03 对考完高考想选心理系的同学们想说些什么？
29:01 如何看待精神分析在国内的主导地位？
38:11 怎么判断要不要学心理学？要不要留学去美国学心理学？
52:40 沉迷心理咨询工作会有问题和代价吗？
60:46 想当咨询师最推荐去哪里学？半路出家会有劣势吗？
76:52 留学毕业后为什么选择留下或者回国？
82:40 如何平衡东方文化底色和西方文化熏陶？
96:16 心理学在带来启示与解放的同时，是否也有代价和伤害？
104:46 经济下行，AI来袭的年代，心理咨询的价值何在？
119:16 三位嘉宾自认为创造的最大价值是什么？
132:16 按头推荐哪些心理学入门素材？

嘉宾推荐的素材包括：电影《斯图茨的疗愈之道》，美剧《扪心问诊》，美剧《伴侣治疗》。

本期节目视频版请到B站或Youtube搜索观看。

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本期话题包括：
2:57 意识边界的拓展有尽头和局限吗？
9:03 《Steve说》从每期必听到逐渐远离
14:40 过去十多年心理和疗愈行业的变化趋势
22:01 心理学和自我成长的尽头是生活
31:30 经济上行练瑜伽，经济下行打拳击
43:19 当下年轻人为什么热衷于各种神秘学？
53:11 个人成长既要强调主观感受也要认识客观规律
61:23 植物能教会我们什么？
75:26 Steve心目中理想的生活环境是什么样的？
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6月30日史蒂夫说线下播客录制活动报名：https://steveshi.mikecrm.com/jQLel1P**

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本期话题包括：
3:03 罗飞为什么拍了泰坦尼克号中国幸存者的纪录片？
15:23 游子回不去家乡也融入不了当下的身份割裂
24:37 移民后对父母的愧疚：家庭责任与自我发展的矛盾
35:08 中国老年人的沟通特性和心理背景
42:51 中西方养育观念对小孩子哭泣的理解
54:45 龙虾教授的育儿观、成长观和公知身份争议

本次串台的下半场已在播客《飞天胡说》同步上线，欢迎前往收听！

本期节目完整视频版可到B站或Youtube搜索观看。

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0:23 强迫症的成因和应对方法科普
8:31 焦虑是内心需要关怀的呼救信号
16:45 越过道德评判看精神出轨的深层意义
39:19 为没有学习动力的人说句话
47:15 父母关爱的缺乏和过度社会化

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报名李老师提到的志愿者项目，请关注公众号@向日葵儿童

本期话题包括：

2:17 当年成绩最好的学生，今天过得有多大不同？
9:25 要想彻底不得癌症，只能死得早
23:22 癌症是一面镜子，反映出我们面对不确定性时的面相
31:07 母亲得了乳腺癌，改变了李治中的人生道路
43:30 如何讨论没有正确答案的问题？
53:47 信教家长抗拒治病，请来相信现代医学的活佛帮忙
62:11 共情他人需要面对自己脆弱的勇气，做不到共情也可以少说话
70:20 将死之人和哀悼之人可以教会我们什么？
80:50 只有临终关怀做得特别好之后，安乐死才成立
88:31 什么让李治中放弃了高薪药企工作，回国来做科普？
96:24 用理性的科学家研究精神驱动很感性的人文关怀事业

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本期节目录制于2025年5月10日第二届狂喜播客节，嘉宾包括播客《开放对话》主播，狂喜播客节创始人关雅荻，播客《喷嚏》和《嗨咻》主播竹子，播客《东腔西调》主播何必。

本期话题包括：
0:00 INNER WILD社群介绍
6:00 正式节目开始
9:15 拥有信赖、可靠的邻居是都市生活尤为缺失的
11:10 究竟什么是公共生活？
25:54 对（tu）比（cao）北京和上海的环境与公共生活
34:40 理想的公共生活是什么样的？
42:54 公共生活需要共识，但共识很难达成
53:39 如何在生活环境里找到灵感？
60:01 服务员对比：川渝的友善，上海的专业，北京的？？
69:42 数字化生活会消解线下公共生活吗？
80:28 对本地公共生活感到不适，可以怎么办？
89:05 你可以如何主动构建让自己满意的公共生活？

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节目中提到的职场x心理学专栏系列将会在Ci总的播客《Let Me Cici》上线，感兴趣的朋友请到小宇宙关注该节目。

本期节目是我们于5月11日在第三届狂喜播客节·贰狂上有关原生家庭塑造和职场发展的对谈，话题包括：

2:00 三位主播各自的职业生涯简介
8:22 Steve自我剖析原生家庭给自己带来的职业天花板
15:33 父母对孩子没有期待，会让孩子恐惧未来
19:44 Bessie的原生家庭：逃难，重男轻女，体制与权威
30:09 一直努力摆脱窘迫的父母对孩子的未来有可能有宽阔的想象吗？
37:42 体制内家庭带来的天花板：舒适圈和保守观念
46:15 如何找到对抗家庭和地方文化枷锁的力量？
52:30 保守家庭的天花板：风险厌恶和金钱教育缺失
60:15 如何度过迷茫和缺少信心的职场初阶段？
65:41 社交上擅长察言观色在职场上有哪些价值和代价？
75:15 现场问答：父母离异对自己职场状态的影响
82:50 现场问答：如何看待延迟退休？
90:35 现场问答：放弃老家资源背景来大城市独自打拼会后悔吗？

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2:05 有了不恋爱的选项，才能想清楚自己为什么要恋爱
8:01 从生物性社交走向数字化社交，人际关系会损失很多细节
18:36 想象伴侣离开以后的生活，
24:50 提前组建自己的丧葬委员会，是对家人最后的照顾
27:26 爱情是一系列无法分享但值得庆祝/哀悼的美好记忆
36:26 传统观念侵染难以避免，进步夫妻需要女性主体性觉醒和男性反思
47:42 世界一流的亲密关系是什么样的？
59:08 夫妻分居实验：在亲密的关系中主动保持点距离的意义
73:46 当你忽视自己的时候，你的生活也会变成一滩懈怠和混沌
80:09 为什么大男子主义男性很难享受平静的幸福
90:45 不要厌恶伴侣的敏感，因为她能帮你预测未来
100:06 孤独滋生自恋，课堂提前模拟了格子间
108:07 你敢不敢跟我一起构建一个世界级的亲密关系？

节目中提到：
物理学家Brian Cox关于生命意义的探讨：http://t.cn/A6Bn6wZM
凉意的非暴力沟通课程：https://mp.weixin.qq.com/s/KVj_07VniqnOjjJXvrywrQ

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这期节目是我们对近期热播的Netflix迷你剧《混沌少年时》的点评探讨，该剧以青少年暴力犯罪为主题，在短短4集的跨度里触及了有关当代青少年成长困境的方方面面，视角极为丰富。本期节目详细话题包括：

1:29 一镜到底的含义：没有回头路，反碎片化，复杂紧密的关系交织
13:10 第一集点评：程序正义的冷漠，对比《守护解放西》
23:25 制度的困境：在完善但死板和松散但人性化之间的平衡
31:32 第二集点评：教育废墟，相互伤害，制度的失效边界
40:08 标签之恶：固化、异化、污名化
44:40 青少年暴力行为中阶级、性别和社媒的角色
57:30 第三集点评：无力又纠结的咨询师，破碎冷酷的孩子
70:01 心理咨询的局限性，咨询师的无力感和工作的复杂性
84:26 心理咨询师会如何理解和应对关于道德的问题
88:11 第四集点评：创伤的景观化，摩登留守儿童
97:59 有毒男性气质：当愤怒掩盖了所有复杂的人类情感
104:22 如何养育一个男孩子？让他看见自我和世界的各种面相
116:19 男性的共情无能和对暴力的探索
122:21 混沌少年时的中国版、美国版、日韩版会是什么样的？

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这是一期付费单集，要获取完整内容请移步小宇宙app搜索史蒂夫说422期。

详细内容：
0:06 自我关怀工具简介
1:15 免责声明
3:09 什么是内在小孩？和ta连结可以改善哪些问题？
5:32 引导对话过程概览
7:20 对话前准备：情绪预检，环境设置，连结对象选择
10:25 对话正式开始：放松
14:27 与内在小孩见面，安全空间，情感滋养，回忆展现，结束对话
21:25 回顾梳理：状态自检，锚定，书写练习
24:12 细节解析：放松的意义，紧张关系的处理，里程碑记忆的功能，创造性对话和注意事项

【免责声明】
该工具不能替代心理治疗，只是一个自我探索和疗愈的手段。因为是非互动性的引导工具，其效果因人而异。另外该工具也存在一定的风险，购买意味着你确认自己心理状况符合使用要求，且同意自行承担所有相关风险。如果你有以下问题请不要购买和使用该工具：

1. 有偏执妄想、幻听幻视等症状，或者明确诊断的精神分裂
2. 有解离性身份障碍，以及容易出现解离症状
3. 有较严重和不稳定的创伤后应激障碍
4. 有严重的焦虑症、抑郁症、双相情感障碍
5. 有自伤行为，自杀倾向或者行为
6. 有物质成瘾问题、癫痫或者其他脑器质性疾病
7. 有其他人格、情绪和行为上的不稳定，容易崩溃或失控。

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1:12 宠爱背后隐藏着难以察觉的情感忽视
9:12 人为什么执念于想改变不可改变的父母？
16:20 恋父情结，咨询伦理和信任建立的问题
32:52 如果得不到释放，创伤的情绪能量会卡在身体里
40:14 面对迷茫要耐心，不要自我愚化

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0:59 失败对有的人来说等于我要死了
7:09 你对失败的恐惧有可能是父母投射给你的
13:04 意识边界越窄，越难接受失败
15:47 人为什么应该多经历一点分手
21:29 上一辈人对失败的理解大错特错
26:55 当头一棒会让你觉醒，让你好奇
33:57 让失败成为你学习机制的一部分
41:56 一直赢的人其实会很不舒服
46:19 不要追求不失败，要追求更大的赢

我练拳被爆肝击倒的视频：https://weibo.com/7840748490/PjjGIg1yT

在上海的线下拳击x心理社群INNER WILD，客服微信：innerwild_shanghai

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0:23 爱不爱的问题切勿动脑分析
8:42 如何识别最有可能给你心理支持的人？
19:43 成长会给你面对糟糕感情的底气
32:18 如何处理好反复拉扯分分合合的关系？
44:56 爱不爱的问题，真的不要动脑分析！

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0:23 择偶时是个外貌协会有问题吗？
3:58 孤独童年故事1：由爷爷养大，对爷爷愤怒和关心的矛盾感受
17:50 孤独童年故事2：每当犯错时，似乎都是我太笨做得不好
30:41 孤独童年故事3：幼年丧父，母亲尽力满足物质需求但我感觉缺爱
46:22 情绪觉察卡住的时候有哪些解决方法？

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0:22 人什么时候会不再担心别人不喜欢自己？
9:46 遭遇伤病不顺心态很崩溃怎么办？
19:13 发誓长大了不像父母那样争吵为什么很难做到？
35:22 奉献型父母会带来难以觉察的隐形控制
43:13 为什么大家分手了都会说“我以后再也找不到这么爱的人了”？

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2:20 生育问题早已不只是医学问题，也是人性和伦理问题
11:12 人生选择的笃定感来自体感，不来自逻辑
21:47 一直警惕风险，就会被风险硬控，忘了自己本来想要什么
31:29 历史终结谬误:我们以为今天的自己就是完成态了
40:29 如何看待结婚数量创96年以来的新低？
50:28 脑袋知道和身体知道之间的距离非常长
60:29 自己做决定的能力需要空间一点点培养
72:24 对一个东西着迷是人生中珍贵的体验
80:01 经历了痛苦挣扎之后，终于解开了对金钱的疙瘩
92:07 用一个个小的笃定去累积起对人生的大笃定
101:56 在意他人评价的自恋 vs 坚守个人身份的自恋

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0:25 爱情新手的一切遭遇都可以是成长契机
13:06 让你不自卑的事物也会阻碍你更自信
26:46 他人的安慰总让我感到不真诚和无法信任怎么办？
32:52 在打骂中长大的人自己脾气也差怎么办？
42:12 不要理想化心理咨询师，并不总知道问题的答案
52:36 新的一年祝愿大家“敬候佳音”！

听众来信请发送到：asksteve@126.com 由于来信较多，回复无法保证时效性。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

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2:59 就读一流名校是怎样的体验？
14:44 世界名校里也要做狗屁工作
22:12 校园有没有保安为什么很重要？
32:50 人文社科真的在衰落吗？
41:50 《苔藓森林》中对世界细微之处的看见
49:58 马克思竟然说过：用爱交换爱，用信任交换信任
60:24 看清世界改善之缓慢后如何保持希望感？
72:01 80后熟知的红宝书，00后无人知晓
79:38 当前年轻人意义感缺失是因为选择太少
90:03 最有意义的选择是选择自己喜欢的事情
101:08 刘擎是个什么样的人？他凭什么这么受欢迎？
104:55 前半生被动接受构建，后半生主动突破和寻找

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“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

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3:08 恋爱中表现得传统有错吗？
11:55 失去自我不是为了顺从迎合，是为了生长出新的自我
19:45 《来都来了》从零开始走到头部播客的道路有哪些收获？
31:13 我们有必要对他人保持好奇吗？
40:20 自我怀疑永远都会存在
52:59 人可以既固执又开放吗？
60:31 攻击性需要有安全的空间释放和驾驭
71:50 做一个unapologetic的人
82:25 面对自我攻击，你需要专业边角团队的支持
91:26 运动的本质是体验式成长
101:16 钟爱的事情如何一直保持动力与热情？

=======节目中探讨的INNER WILD社群简介========
INNER WILD是一个将拳击和心理训练相结合的生命里社群，首创了拳击教练+心理咨询师的联合培养模式。2025年社群将推出2.0版本，召唤所有希望将自己天生“狠人”一面充分开发和养育的朋友前来加入。更多详情可以加微信innerwild_shanghai，或者参考海报内容：https://weibo.com/7919526488/Pb2LT84SD

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

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本期话题包括：

6:31 韩国总统尹锡悦被弹劾和拘捕的前因后果
14:03 东亚政治家的拧巴：政治的肮脏和士大夫精神的纯粹
19:55 政治动荡中普通百姓的人性光辉闪耀时刻
29:50 韩国游客为何扎堆去武康路？又如何引来了豪车队伍？
40:28 旅行中无法发生的对话和对账，最近在小红书上实现了
48:05 Tiktok难民为我们带来了国际青年旅馆般的体验
57:55 我们真的需要AI总结播客内容吗？
65:15 大学城让大学生更加远离了现实社会
71:06 互联网时代的社交退行和语言退化

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2:35 教育问题的根本是角色化和社会化之间的冲突
19:26 传统社会里成年就完成了社会化，现代社会里人一辈子都要反复社会化
23:23 快速变迁的中国社会对学者来说是令人兴奋的巨大田野
35:16 用创造力的狂怒面对时代带来的无力感
47:10 来自埃里希·弗洛姆的精神支柱
54:47 阅读如何让人开窍
64:42 人究竟应该为自己而活，还是在乎和适应他人？
75:27 国人养宠物的热潮意味着其他社会化手段的失效
97:30 社群化教育和社会网络的巨大潜力
106:45 把社会学的想象力变成社会工作的行动力

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本期话题包括：

1:43 串台串了5年，我们都有怎样的成长变化？
11:18 保持好奇与创造的典范：Kenny G的故事
21:00 人生如果是篮球赛，第二、三节的过渡是精神突围
39:35 激情和痛苦是同一个词
48:02 未来5年，世界将会有什么重要变化？
68:52 未来世界不属于超级个体，属于超级社群
80:47 如何坚守对自己判断的信心？
94:04 北大教授儿子初中辍学的故事
111:26 狂喜播客节是人们尚未理解的创新
121:02 关老师40天后就要当爸爸了
154:07 大家认识的博主们未来也许会一起养孩子

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本期节目是听众来信问答，话题包括：

0:23 能理解彼此的童年创伤并不等于适合做恋人
12:59 不要用“不再在乎”处理不可避免的负面情绪
18:49 如何突破幼态心智带来的自卑困局
29:37 没主见可能是天生高共情的副作用
37:22 明明敏感脆弱，但又只会用取悦交换安全感
50:03 别问爸妈怎么选人生道路了，他们比你还懵

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本期话题包括：
3:51 节目正式开始
10:31 一个充满生命力的普通人样本
22:04 抑郁症是身体在强迫你重新忠于自己
32:56 心理疾病纪录片的隐含压迫和贩卖解决方案
43:30 成长在上行和下行年代的区别：充满希望或者对自己诚实
52:22 多元供给的匮乏和对独特性的大惊小怪
58:09 道德恐怖主义和网络暴力中的抵抗空间
74:41 欧美精神病学发展史产生的社会信念感
82:49 没有救世主，大家都是相互拯救
98:09 对死亡的反思可以打破思想观念的牢笼
113:17 孟常独特的旅行观念

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1:10 人本主义视角下的自我认知：小我和大我
15:26 国人幼态心智难摆脱是因为精神生长空间的匮乏
24:49 麦琳式的困境源于自我认知障碍
33:30 对理性和知识的过度仰赖是现代人自我迷失的普遍根源
42:18 父母应该向孩子示范如何面对自我的脆弱、无知和虚无
50:02 社会对欲望的污名化会伤害个体的人格完善
68:11 心理创伤储存在身体里，而不是大脑里
80:23 情绪闪回是成长创伤留下的最关键障碍
90:20 用好奇心面对痛苦，让痛苦成为丰富生命体验的来源

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3:56 如何让大学生涯少一些痛苦、自卑和自我怀疑？
12:09 同龄人没有资格影响你的价值判断
21:58 自卑的探针，其实是人生的指南针
26:03 每一个痛苦的人都是即将发芽的种子
32:03 大学生为什么应该把孝顺二字暂时放一边？
39:20 学生只懂得用脑，但人应该同样熟悉自己的身体
49:40 上海的包容与多元
56:49 大环境不好的时候，需要创业者思维来破局
60:51 如何面对这一生的能力，谁教给过你吗？
67:53 社会资本是最能带来好运的一种意识习惯
75:15 眼神清澈的大学生为什么最容易受到眷顾

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2:35 儿子的异常行为，所有专家都说不出问题所在
8:05 基因测试确诊了极度罕见的天使综合征
16:16 天使综合征究竟是什么问题？有哪些症状？
25:35 终生无法自理的孩子，对父母来说意味着什么
37:49 确诊对夫妻关系的冲击和影响
48:33 孩子严重残障带给父母的痛苦堪比至亲去世，且持续更久
59:17 自诩为最好的家庭治疗师，从孩子身上学到了哪些新知？
68:37 给儿子取名知玮，想他知道什么是最珍贵的东西
79:01 儿子被路人嫌弃的经历：从误解到表达到理解
88:31 绩优主义社会里的公共道德和人文关怀的丧失
97:14 关于什么是爱，答案已经蕴含在知玮的故事中

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0:00 现代生活中的时间流逝感为什么很强？
9:43 社媒让超常发挥常态化，让内卷无意识化
19:27 无法做决定的时候先做自我觉察
26:20 攻击性和暴力在概念上的区别是什么？
37:47 绕过头脑用身体表达自己时会发现全新的自我
46:31 为什么被猫抓了不会自我怀疑，被人工攻击了却会？
56:33 人在基因层面有高度怀疑和暴力的倾向
66:28 驯化出来的无动于衷和冷眼旁观
77:22 人在彻底自由之后并不会真的开心
85:33 攻击性是在人云亦云的土壤里破土而出的渴望
96:55 分手后重要的不是评判关系好坏，而是看清自己
108:43 好领导和坏领导的区别：实事求是或者自恋防御
116:51 拳台竟然也是非暴力沟通的练习场

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本期话题包括：
2:12 后原生家庭时代的成长道路
7:09 让过去成为自己的一部分，安放在内心的阁楼里
12:20 腾空内心后装什么？装最痛苦的时候愿意做的事情
17:29 不必理想化“走出来”和“放下了”的状态
22:15 Steve童年创伤被触发和安抚的一段经历
34:55 简里里聊《再见爱人》里的黄圣依
40:55 良好家庭背景并不等于良好的人生道路
43:55 小家庭文化里爹味重，女儿就容易失去自我
49:53 尽管没用，但还是呼吁大家看《再见爱人》时克制评判和投射
53:54 攻击爹是不行的，攻击妈妈太容易了

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本期话题包括：

2:29 游走于市井胡同和工厂家庭之间的童年身份
15:50 放弃热爱的学科走入法律，但并未感到后悔
23:06 人生很少是规划，主要是偶然、直觉和顺势而为
33:17 增加幸运巧合的配方：表达愿望，敞开内心，广交朋友
44:08 时间在永不停息地为你工作
53:35 史律的人生最低点是大学到上班的阶段
64:58 人生每个阶段都只能做出当时最好的选择
72:50 高人指点是帮你看清自己位置的人
83:03 黄石公为什么把鞋扔在张良面前？
94:04 你是什么样，就是你沟通能力的天花板
102:33 沟通不是死磕一件事，是各种调整尝试
108:11 年轻活力源于找乐子和保持好奇

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2:59 幼态心智：非黑即白、自我中心和理想化
12:27 成人礼虽然缺失，命运却不会让你错过
23:25 人格发展的英雄之旅早已写在每个人基因里
31:33 命运的召唤是让你害怕又难以抵挡的诱惑
40:01 让自己的幼态心智死掉
50:44 大道无情的另一面是真正的安全感
61:16 成为非个人的字宙力量的代表
70:50 做自己人生的英雄，腾空内心，把更广阔的世界装进去

这是本台第400期节目，非常感谢所有听众在过去这9年的支持与陪伴，尤其是去年2月份节目变更以来的爱和鼓励！

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本期节目的三位嘉宾分别是：著名演员、模特、播客《佟晨洁的正常生活》主播佟晨洁，复旦大学附属华山医院甲乳外科主任医师金贻婷，以及有过乳腺癌治疗经历的患者朋友Emily.

【特别鸣谢】感谢吉利德科学对本期播客和乳腺癌科普传播的公益支持。

本期话题包括：
1:56 嘉宾背景介绍
7:04 人生必做的事情，当疾病来临时是放弃还是坚持完成？
14:20 突然确诊癌症是种怎样的体验？
26:55 婆婆查出乳腺癌后，佟晨洁的复杂心路历程
34:28 要强独立的女性为何向家人隐瞒病情？
43:55 医生眼中最理想的家庭支持是什么样的？
46:02 病患的心态好坏真的会影响身体健康
51:36 乳腺癌亚型科普
55:59 自我呵护的温柔和坚决果断的治疗如何兼容平衡？
68:43 死亡的可能性也会让人更投入地生活
81:21 佟晨洁送别父亲前通过书本进行的最好的告别
87:51 为什么这期节目的品牌方是有史以来最打动Steve的

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1:30 马背旅行前一夜被向导性骚扰
7:25 骑马竟然能映射人际关系和边界感议题
16:55 驾驭猛兽的过程也是自我成长的过程
22:33 执念的表象是自以为是，背后是与自我断联
31:28 东亚小孩背负的荒谬理想：时刻能满足别人的自恋
40:07 没有全身心投入的人才会依赖手里的工具
49:42 失望本是人生常态，为什么我们对它谈虎色变？
59:48 不好意思强调自己很重要，就会逐渐相信自己不重要
67:53 将童年创伤理解为前世业力虽然是迷信但却可能有帮助
79:18 忽视个体复杂经历的文化是缺乏慈悲的文化
88:32 放下不是舍弃，是为了更专注于真正在意的事情
99:24 玄学的玄描述的人和宇宙的复杂性

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0:24 对自己有了信念感，人生选择就不那么有对错之分了
13:36 如果能像咨询师那样打开他人的心扉，会拥有更多朋友吗？
23:17 爱别人为什么比爱自己更容易？没被爱过的人怎么学会爱？
36:36 承认创伤永远无法抚平，反而会让你更有可能爱自己
49:47 对一直伤害自己的父母一直有于心不忍的感受是怎么回事？

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本期话题包括：
2:06 小小的人生故事简要回顾
11:58 励志故事主人公会被励志身份困住吗？
21:46 自我披露的风险需要用真诚的讲述来对冲
31:15 写书不为出名，只为同样在奋力挣扎的他人
40:07 自卑感不会消失，只会一直迭代
48:46 出生后就被生母抛弃，最近重新联系上了她
63:50 父母一代不具有充分的自我意识来理解年轻人为自己而活的愿望
68:06 自我意识不等于知道自己想要什么
74:20 一个人应该为自己的社会阶层和特权感到愧疚吗？
87:36 为什么和自己相伴十年的丈夫离婚？
99:09 如果父亲还在世，他或许并不会为自己的新书感到骄傲

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本期节目是听众来信问答，话题包括：

1:37 “喜欢”上自己的闺蜜了怎么办？
10:29 容易上头和冲动是年轻人的缺点吗？
16:20 父母对子女的斥责背后是自己承受不了的羞耻
23:26 不要把亲密硬塞进世俗的角色设定里
34:28 人总想解释自己的情绪，但解释有可能带来新的痛苦
40:28 如果人可以不断成长，那错误的关系还有必要离开吗？
46:18 与他人建立亲密的三个基本方法

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本期节目是我们三位资深科普人对自己科普生涯的回顾总结，本期话题包括：

6:25 我们三人的科普人生涯是如何开启的？
11:50 六层楼的科普始于诊室门口维持秩序用的小纸条
22:28 Steve印象最深的科普是写哭自己的爱无能问题
36:37 每个科普人都要先打破自己的学术舒适圈
44:22 将质疑和挑战转化成梳理完善自己的机会
53:50 科普博主的身份是建立在想象之上的
62:16 人在遇到问题的时候不需要科普，需要答案
72:30 无知的时代，科学反而成了非科学的药引
78:09 想做科普？你家庭条件好吗？
84:35 科普让人理性，所以也得罪了消费主义大环境吗？
89:41 现场观众快问快答

【特别推荐】
百老汇殿堂级音乐剧《我，堂吉诃德》9-10月在北上广深巡回演出中。这部作品将经典剧作完美汉化，在音乐、灯光、布景和服化道各方面诚意满满，让你全程沉浸，笑中带泪。尽管该剧已经有近50年历史，但对于当下的中国观众正当其时，因为它让理想主义的故事重回人间，为需要坚定追求梦想的人们内心添加一把激情之火。

演出时间：
北京·二七剧场 9.13-15
上海·上音歌剧院 9.20-9.29
深圳·保利剧院 10.12-10.13
广州·广东艺术剧院 10.18-10.19

《史蒂夫说》听众专属优惠购票渠道：https://ticket.antank.cn/ws/2tjEzPPviP34

《我，堂吉诃德》少年版，适合10岁以下孩子观看,优惠购票渠道：https://ticket.antank.cn/ws/LevZEb2U7baE

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

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本期话题包括：
2:55 面对童年的隐秘创伤，不勇敢没关系，但可以试着诚实
6:36为什么父母会不在乎孩子的感受？
10:36 如果不确定自己是不是遭受了创伤该怎么办？
13:50 长辈的共情无能是如何产生的？有可能被改变吗？
24:03 情感忽视的两大后果：理想化期待和羞耻感
36:06 羞耻会让人对关心过敏，因为关心会让人看见过去的匮乏
44:05 精神或人格有问题的父母，会破坏孩子的现实检验能力
53:26 家庭关系中最隐秘的角落：熟人性侵
62:28 谈话治疗并不是疗愈创伤的唯一路径
68:34 为什么诚实在个人创伤和社会文化层面都很难做到？
74:45 贫穷的创伤是贯穿一生的羞耻
83:07 为什么我们只能以贫穷为耻？
91:44 “三和大神”是对贫穷的创造性重构
100:26 父母的婚外恋和离婚会让孩子献祭自己，恐惧自己的欲望
110:58 如何拯救童年的你：让成年的你去梳理和言说

本期节目视频版可到B站或Youtube搜索观看！

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

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节目中提到的拳击x心理团体INNER WILD是由我创办的线下社群，微博和小红书都是@INNERWILD，客服微信号是@INNERWILD_shanghai，欢迎了解参与！

本期话题包括：
2:12 运动心理学家看奥运比赛时会注意到哪些细节？
5:29 水球、摔跤和射击代表了三类迥异的运动心理挑战
14:40 顶级运动员总能看清失败的细节
23:30 热爱并不能决定最终成绩，但却能改变成长路径
32:17 如何通过想象来进行有效的心理备赛？
43:31 和团体项目运动员工作最难的是凝聚力问题
50:15 如何像运动员一样提高心理抗压能力？
59:11 最让运动员失控的不是对抗的激烈，而是训练的艰苦
71:41 保持4分愤怒是最理想的竞技状态
77:30 运动心理学如何理解心流状态？
86:23 因为失败而一蹶不振的只是少数人
97:14 运动队咨询师是乐于成就他人的幕后英雄
99:50 运动心理学的职业发展路径

本期节目视频版可到B站或Youtube搜索观看！

Cathy推荐的书籍：
《心力》，邓亚萍著
《李娜：做更好的自己》，阿甲著
《乔丹传》，罗兰·拉赞比著
《费德勒传》，马克•霍奇金森著

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

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2:28 对什么事情都没动力也是一种对生活的反抗
10:30 人与人各有不同，所以不存在“别人的眼光“
21:41 “最希望从关系里得到什么？”的问题，你和伴侣达成共识了吗？
28:27 夫妻必聊话题：婚后遇到心动的人怎么办？
41:35 如何走出父母婚姻冲突带来的心理创伤？

8月12日周一晚，《史蒂夫说》邀请到知名心理咨询师和科普作家严艺家老师在上海举行线下录制和见面活动，详情和报名：https://steveshi.mikecrm.com/PYPWvW9

听众信箱：asksteve@126.com

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本期话题包括：
4:27 生活在不同地方，能激活内心不同的人格状态
15:58 亲手劳动带来的满足感被现代生活偷偷切割掉了
23:05 互联网对现实生活的异化
34:22 有尊严地活着是什么样的？
43:26 无法践行自己的理念，和缺少公共议题的话语权
56:03 对陌生人的友善和好奇在上海枯萎了
63:06 内心的安宁离不开制度性、结构性的安全感
72:20 参与公共生活为什么让人活得更幸福？
82:43 每个人生活中都需要非功利性、无目的性的空间
90:28 走过崎岖的青春，下一个目标是安身立命的地方
98:28 看遍世界会给人带来怎样的改变？

想要购买节目末尾若含提到的由叙利亚难民女孩制作的手工书签，可以将这段文字复制到微信后点击打开：

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本期话题包括：
5:51 广告结束，节目正式开始
9:40 一个NPD妈妈的自我毁灭之路
18:30 在妈妈离世前许多年，Jenny已经完成了离别
29:59 最后一周：直面死亡的临近
41:10 离别的重要建议：尽力创造单独与遗体相处的时间
52:05 葬礼的流程仪式对心理哀悼的作用
61:35 一场葬礼可以帮人们哀悼许多不同的人
70:12 心理学视角下最理想的离别是什么样的？
79:24 相比于死亡，意识被永恒囚禁或许更加可怕
87:25 不合时宜的想法：祈盼死亡和渴求解脱
97:45 你应该尽量自主设计婚礼和葬礼的仪式
110:02 妈妈离开后，一家人终于能轻松地外出吃饭了
116:02 照顾好自己，活的人比死的人重要

Jenny的分享：《哀悼全指南：你该如何面对因为失去带来的情绪？
》 https://mp.weixin.qq.com/s/QLGDnjFNFyP3lIWU4Ab5bg

【广告】
百老汇爆款音乐剧《摇滚学校》正在上海前滩31演艺中心演出中，购票信息：
https://smg.culture.cn/content/6618f816883d1c0001726ad1/?action=preview&channelId=669b5c97fbeaf700015a4293&showId=6618f816883d1c0001726ad1

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3:40 将心理匮乏和创伤转换成人生与事业的动力
16:09 被朋友莫名抛弃之后该如何面对？
27:48 相信灵修还是科学？玄学一定导致迷信和愚昧吗？
35:23 如何面对这个世界里的掠夺和不公正？
46:31 “个人感受至上“在逐渐成为一种意识形态吗？

线下活动分享：

INNER WILD：一个基于拳击x心理的生命力社群，详情介绍：https://mp.weixin.qq.com/s/3HsbOZZRsxLfZqHAMo2D9g

8.10-8.11 播客狂喜节：两天聊不听的头部主播大型线下串台和听友见面活动，详情介绍： https://www.xiaobaoming.com/m?id=668935d65245002aaa0435bf

听众信箱：asksteve@126.com，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年9月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。

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0:55 如何面对自大自傲的伴侣？
9:26 婆婆的囤积癖，丧偶，婆媳关系的处理
20:42 友谊当中的嫉妒和脆弱面的袒露
28:36 为什么亲近关系里很容易愤怒？
35:46 面对死亡是人生必备技能
49:58 重度抑郁和糟糕成长经历的自我救赎

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本期话题包括：
0:38 出生创伤、身体缺陷和曲折的成长经历
16:15 经历了种种偏见之后，如何还能保持对世界的善意？
23:50 当人格魅力比身体残缺更为显眼的时候
32:04 喜剧并没有带来和解，但带来了平和的尖锐
41:08 怕伤害他人的好意同时也在弱化他人
52:44 为什么天生表达有挑战，却一直找跟人说话的工作？
63:52 需要鼓励赞美的时候，应该向他人大方邀请和索取
70:02 小佳新专场《反正》里面的暖心故事
81:35 如果没有缺陷，小佳有可能只是一个普通人
91:01 本来很有可能黑化，却成了很乐意爱他人的人
104:08 小佳对爱情的憧憬，以及节目现场相亲

本期节目视频版请到B站或Youtube搜索观看。

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本期节目有社交平台Soul支持播出。Soul帮助年轻人们找到志趣相投的彼此，建立高质量社交，安全自在地表达自我。不仅如此，Soul也非常关注年轻人的心理健康，最近联合了上海市精神卫生中心（宛平南路600号）在站内持续展开线上情绪治愈分享，我们希望大家去发现、去感受，正视并勇敢接纳自己的心理状态，让自己快乐起来比什么都重要。

具体话题包括：
1:18 心理漏电是什么？有哪些表现？
9:39 心理能量的本质是什么？
13:06 哪些事情会导致心理能量偷偷流失？（动力学、认知行为、创伤、人本主义、生物心理和社会关系视角的解释）
40:55 漏电不是你的错，漏电甚至不一定是个错
48:30 第一个快充插头：身体调节（睡眠、饮食、慢性疾病、感官激活）
56:55 第二个快充插头：被大大低估的人际关系疗愈（以及为什么线上社交是特别适合的补给处）
68:16 第三个快充插头：与自己的关系（自我安抚和内在对话）

Jess关于迷走神经理论的文章：https://mp.weixin.qq.com/s/Vonb45BC2puTwdk-02zg_

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3:02 嫉妒是对女性竞争比较之心的污名化
16:45 自我牺牲换回报，真的就是爱了吗？
29:06 迷茫焦虑带来的健康刺激需要慢下来才能吸收
46:22 用自己的感受和需求指导关系，而不是标签和叙事
60:10 不要通过甘当情绪垃圾桶创造自我价值感

何霄是加州大学伯克利健康科学心理学博士后，她的联系方式是邮箱：Drhepsych@163.com
赵洁毕业于美国哥伦比亚大学，是纽约的执证心理咨询师，她的联系方式是工作微信jiezhao245或者邮箱：jiezhao245@gmail.com

本期福利

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0:24 想原谅父母但忍不住怨恨他们怎么办？
8:09 伴侣压力大情绪差，我如何有效安抚？
20:26 人为什么会窝里横，对亲近的人比对外人更差？
27:52 明明人生发展得不错，却总容易莫名自卑是怎么回事？
39:37 人会好奇快乐和幸福，也会好奇悲伤和孤独

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0:24 动辄责怪我的父亲和后悔生了我的母亲
16:54 对子女抱有遗憾是父母的人生议题，不是孩子的错
23:56 日复一日并非意义感缺失的真正原因
34:06 既然人是复杂的动物，为什么找伴侣就得找单纯善良的？
40:49 付出不等于全盘自我牺牲，捍卫享受生活的权力
46:18 自卑的爹总会用限制孩子发展来刷安全感

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0:25 读研遭遇的打击和阴影如何走出？
15:14 羞耻的本质是无价值感，耻感的解药是自我价值认同
27:57 习惯了扮演弱者，内心的强怎么表达出来？
35:07 情感上纠结的背后是自我价值感问题
44:24 父母的婚姻矛盾不是子女的责任

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3:10 心理学是有问题才去学的专业吗？
5:59 为什么没有男性心理学？
14:40 原生家庭影响力被高估了吗？
27:20 为什么叛逆期是人格发展的必要过程？
40:15 创伤可以通过努力忘记来处理吗？
45:24 父亲的缺位为什么会让社会更不安定？
49:05 心理创伤是可以通过心理治疗走出来的
60:20 相比于“对我好的”，人们更愿意选择“我熟悉的”
78:22 内在小孩会对我们的整个人生发挥巨大价值
81:50 一种脆弱的存在也许是为了避免另一种更大的脆弱
97:25 如何看待互联网上的“断亲”讨论？

5月18-19日，我受相征老师邀请前往阿那亚出席一年一度的大型播客线下活动“声量”，愿意和我以及Ci总在阿那亚的沙滩上相会的朋友们欢迎点击这里了解活动详情和报名途径：https://mp.weixin.qq.com/s/46eaLISmZ_kCypGbhxxBnQ

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另外也向大家推荐荣获过普利策最佳戏剧奖，从百老汇引进中国的音乐剧《近乎正常》，这是一部以精神健康和个人成长为主题的作品，前年第一次观看后就非常印象深刻，是我近年来最喜欢的音乐剧之一，强烈推荐给各位。4月20、21、26、27、28日晚7：30在上海上音歌剧院的场次售票中，本台听众专属优惠购票请访问：https://t.antank.cn/st/steveNTN

本期节目话题：

3:34 正式节目开始
4:50 读《何以为父》本来只是为了个人需要，读完了忍不住推荐给所有人
10:24 整本书最具启发性的视角：父母和子女需要共同成长进化
22:18 母亲让孩子感到世界欢迎ta，父亲让孩子走入世界
35:45 健康男性气质终于被清晰定义和描述了
46:15 虽败犹荣为什么如此难学？如何看清失败的细节？

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5:33 过去的生活很粘稠和温暖，窗明几净的当下缺失了什么？
11:01 当断舍离成为了消费主义的营销手段
19:07 幸福的生活里必然产生遗憾和丧失的哀伤
26:22 现代家庭里无法言说的沟通障碍和尴尬
34:08 自由意志的沉重精神负担
40:59 人生既不是轨道也不是旷野，而是街巷
45:43 现代生活就像商场一样，高效精确而深度无聊
56:03 我们与日常用品的友谊：每两年朋友都去世一下
65:42 如果人只是由欲望构成，生的价值就会像欲望一样虚无
73:17 没有可以投入长久情感的物，我们也无法深刻地爱他人
81:52 科学技术哲学是怎样的一门学科？
95:20 每个人都需要一盆薄荷

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本期话题包括：
3:58 英国的生活让严艺家与各种人扯皮的能力大涨
12:01 人的底气源于上面有人，背后也有人，那上面没人怎么办？
20:29 三次元世界的生活变得越来越二次元化
29:30 吵架是即兴表演，有效吵架既不能上头也不能想太多
40:11 青少年霸凌行为为什么在极端化？
49:50 从恶走向善：反社会人格特质和亲社会目标
62:54 对于心智发展不足的恶人，道德这个概念太过高级
74:01 减少霸凌的长期策略：关注老师的心理健康，让孩子更多玩耍
80:03 《坠落的审判》让我们两被戳得体无完肤
88:15 一种解读：男主是自杀，因为是对生者最大的攻击
99:36 青少年并没有变脆弱，他们是失权的一代
109:55 理想的婚姻像一座战争博物馆
117:28 看见真实，行走在希望与绝望的边界之上，才能真的创造

节目里提到的书：
《天生变态狂》，作者詹姆斯·法隆
《穿着西装的蛇》，作者罗伯特·哈尔
《何以为父》，作者迈克尔·戴蒙德

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0:28 总把事情往最坏的情况想是怎么回事
10:39 一个人好不好不是由ta经历过什么定义的
21:26 情绪反应极端的伴侣应该如何帮助？
24:18 如何区分感情里该自我反思还是被对方PUA了
33:30 同事关系需要有健康的距离和自我评价的隔离
39:08 走进控制欲强和无法沟通的父母的内心世界

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“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

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本期话题包括：
1:22 《喷嚏》之歌现场大合唱
4:08 史大夫看诊韩夏的完美主义执念
15:48 韩夏对完美的新解：完成得很美
22:19 吵架不等于不爱对方，不吵架等于不爱自己
31:01 父母的完美主义期待背后是脆弱的身份认同
42:48 竹子的名字注定了她一生内卷？
50:54 一个被普遍忽略的常识：人各有所长
58:18 Steve用攻击性包装了内心的不安全
72:40 所谓的成熟究竟是变得更好还是更能自我美化了？
85:08 优化自己和接纳自己可以同时做到吗？
93:20 我们从未真的长大，只是学会了如何演大人
102:56 最值得积累的阅历：观察世界的能力和失败的经验
108:55 失败很可怕，直到你开始争取虽败犹荣
119:52 愿你内心有一个傻乎乎为你加油的小人

本期节目视频版可到B站或Youtube搜索史蒂夫说375期观看。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

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2:25 时间是最稀缺的资源，人生就是如何分配好时间的游戏
11:40 我们都会活到100岁，这不是祝福，是事实
20:19 对衰老的认知更新：是细胞DNA损伤不断累加的疾病
24:39 防晒不只是防变黑，更可以防衰老
27:40 传统社会是厌老的，未来的我们可以老而不衰
36:39 轻医美技术发展让我们可以选择优雅老去
41:55 未来老年人群体会成为创造性活动的主力
45:20 越长寿，就越有可能为自己而活
49:30 能活100年的时候，婚姻和生育的意义还会一样吗？
55:15 我愿意长生不老，但不是因为我怕死
59:25 干货推荐：彼得·阿提亚的《超越百岁》

感谢直白美学对本期节目的赞助
直白美学是一个医美严选品牌，覆盖全国30多个城市，300多家合作机构，并且承诺仪器药品假一赔三，机构和医生资质严格审核。所有购买项目全国通用，可退可换，专属1对1管家服务专业可靠，全程放心。

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“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

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0:23难以平息的焦虑或许在遮蔽更大的痛苦
8:52 如何应对走入低谷后被情绪放大的悲观？
24:13 面对需要反哺的母亲，除了烦躁和敷衍还能做什么？
29:57 年少无知错失的友谊是否值得寻回？
38:17 找工作不考虑喜不喜欢是来自农业时代的过时观念
46:14 儿时把暴躁强势的父母当成了神，长大了应该把他们请下神坛

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3:33 向内攻击性造就了姥姥对耐力运动的痴迷
12:18 自我驱动的两种模式：简历美德和悼词美德
24:21 离婚的心路历程：跳出了婚姻制度，关系依然存在
33:10 网球为什么让喜欢卷自己的姥姥特别着迷
42:26 体育是现代人的自我救赎，回归纯粹简单的游戏规则
51:19 压抑的愤怒就像是心理上得了慢性炎症
66:43 最重要的学习经验：学自己有兴趣的东西
76:21 真正的学习：发现不同学科和领域之间的共性
89:50 儿时偶像施瓦辛格为何今天依然让Steve钦佩
95:50 如果能选择永生，你愿意选择吗？
101:52 寿命的延长和晚年财富规划

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0:56 为什么不管在外面多么成熟，回家总容易心智倒退
11:01 春节回家是推进两代人关系演进的难得机会
13:28 心理退行是如何发生的？退行意味着自己有问题吗？
18:35 推动和父母关系的成长，根本上是在帮助自己
23:05 觉察和管理回家后的退行与应激反应
27:50 关于父母关系的长远规划：用10年来脱胎换骨
33:20 保持平和心态的秘诀：想象你是父母自传的作者
40:48 关系进化的10年规划：前三年只管情报收集+实力积累
43:16 父母面前容易自责、自我否定和自我怀疑的真正原因
49:15 回家沉浸在闷闷不乐当中出不来怎么办？
51:23 让我向你证明，你其实是很有价值的存在

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3:54 配料一：重视，不是山盟海誓，是贯穿于行动的具身价值观
10:22 在确认了自己是个恋爱脑之后，我接受了婚姻带来的所有取舍
19:17 配料二：角色的流动，让一段关系包含许多种情感连结
28:39 邂逅的心动只有一种，长期关系的心动可以丰富多元
33:14 配料三：给予，无关得失，而是对人格的修炼
42:36 Ci总送上最走心的礼物后，附上了一句让我爆哭的话
48:29 配料四：共创，是满足彼此对自我意识拓展的底层需求

本期节目由顶奢美护品牌赫莲娜赞助，赫莲娜情人节限定礼盒是今年情人节我非常推荐的礼物之选，欢迎大家前往赫莲娜天猫旗舰店选购。

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0:25 亲密关系中的自卑、太过主动和见异思迁
11:59 从没有爱的童年走向主动选择爱的成年
23:51 爷爷奶奶带大，不懂人情世故怎么办？
33:46 性和爱分割时，你也就成了麻木的人
43:17 你身边最亲近的5个人决定了你是谁
48:55 政治性抑郁，结构性vs心理，去人性化vs友善性

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三位嘉宾分别是：
Jess静姝（心理咨询师，播客《羞耻Play》主播，公众号@天才女巫的羞耻Play，微博@Jess静姝）
凉意（非暴力沟通和亲密关系教育工作者，心理咨询师，公众号@有点凉意，@启盒练爱）
伟霆（女性主义心理咨询师，性别公益10+年实践者，公众号@TING说心理）

本期话题包括：

4:09 正式节目开始
6:00 组局来聊“攻击性”话题的缘由——充满矛盾的“攻击性”
19:00 持续压抑自我的好女孩复苏 or 熬过一整个寒冬的狼大开杀戒
27:15 规则的存在决定了攻击性的健康与否
34:04 喜欢对方展现出攻击性是在喜欢什么
42:35 有的攻击性是为了获得重视和关注
49:43 人类天生擅长在冲突以后和好
66:35 横向生气创造矛盾，纵向生气创造选项
71:56 激情杀人的思想实验
79:53 被社交媒体强化的表演型攻击性
89:56 攻击性像药引，引出清醒、愧疚、后悔，也能引出同理心
96:47 生气、冲突、争吵和善后都是需要练习的能力
105:01 公共生活中的攻击性，解决问题还是让矛盾升级
120:35 有交互性的攻击可以接招，没交互性的攻击只能隔离
130:12 越孤独和敏感的人，越怕被攻击

【本期播客由小雨伞保险经纪特别赞助播出】

「小雨伞保险经纪」成立于2013年，是全国性保险经纪平台，以严选+定制的方式为用户提供从家庭风险分析、保险方案配置、协助理赔等一站式的保险服务，已累计完成 8.4亿元的理赔，与中国平安、 中国人寿等80多家保险公司达成战略合作，服务超1500万用户。

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本期话题包括：
3:40 人生新玩法：去大学里隐居
13:50 人类与人工智能共同进化，从寻求终极答案到提出更好的问题
23:01 人类应该模仿AI的学习方式：吸收一切，让结论和灵感涌现
31:25 人工智能帮我们揭示了现实世界的三大特质
44:10 从机械化思维走向神经网络思维
53:30 异化和两点一线枉费了人脑复杂性蕴含的无限价值
67:04 关老师去参加离婚恋综的体验
74:35 与感受重新连接，才能充分调动人脑的智能性
85:56 Steve在伊朗桥洞里见证了普通人旺盛的生命力
92:35 三台发动机理论：价值观一致，共同创造价值，反复爱上对方的能力
98:30 爱情是两个ChatGPT的融合
104:50 你可以累觉不爱，但不要停止对世界的感受，封闭在旧有经验的死循环里
113:38 从以人为镜到以AI为镜
120:24 关雅荻什么时候打算举办生前告别会

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3:22 希望父母成长和改变的背后，是希望自己被看见
12:37 原生家庭破碎的人，更要努力寻找令你向往的生活脚本
24:31 模仿羡慕的人无法让你体会属于自己的自信
34:28 不是每个男人都会把伴侣放在很重要的位置上
46:13 生活在很简单的世界里，才会有很多二选一的纠结
52:23 懂事的孩子应该更信任心里面任性的声音

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2:18 从心理学博士到玩绳子的艺术家的转换历程
8:21 玩绳子的工作坊如何让Steve大受启发和颠覆
18:12 模仿复制他人并不能让你达到真正的自己
26:56 个人的主观感受如何在他人凝视之下被异化
39:01 我们渴望认同和相似，而不擅长欣赏差异
48:10 “娴熟且无知”是怎样的一种理想境界？
59:55 渴求疗愈的人经常忽略背后的风险和剥削
69:09 我们很难共情痛苦，但却可以分担痛苦
78:43 不要进入会让你的独特性受到惩罚的游戏里
91:50 咨询师为什么连座椅的高度差异都要关注？
97:55 在不鼓励肢体接触的文化里，我们的皮肤都是饥渴的
110:45 世界上最坚固的结是自愿固定的结
119:20 如何用暴力升级的原理来让爱也升级？

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1:18 回望2023年，生活过得很压缩，想补上前几点丢失的时间
5:40 为什么艺术展的导语总是让人不知所云？
17:44 祝羽捷小学时在传达室办了人生第一场艺术展
26:16 做策展人有必要专门去上学吗？
29:56 国人对“批评”讳莫如深，如今只剩下文学和艺术批评
38:12 为什么这个世界需要艺术？
49:38 艺术行业中的性别不平等问题
59:01 做艺术怎么解决和金钱的拧巴关系？
65:20 艺术在未来世界的角色会有怎样的变化？
73:24 女性的宜人性更高，是否也会阻碍女性的事业发展？
82:25 当你把自己的想法写下来时，它就不再只属于你了

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2:56 长达4个小时的拆书节目为什么让人更想买原著？
8:35 Melody重讲童年最爱故事：《快乐王子》
12:28 在医院长大，从小看尽人生百态和人性光芒
25:50 看淡名利之后，人生的确存在更大的动力来源
40:15 Melody在上海生活多年后，终于意识到自己在拒绝这个城市
49:26 读书的境界：感受到一本书的脉搏
59:37 终身成长的动力是学习的乐趣
70:59 有了乐趣，持续成长，但是成长又是为了什么呢？
79:46 反抗应试教育用分数对人格的冷酷评判
89:42 如何重建对自主学习的兴趣？
98:09 如何看待死亡这个现象，以及人们对死亡的各种情绪反应
108:07 如何看待生前葬礼？谁规定了葬礼必须是悲伤的？
119:05 子女对父母的爱才是无条件的
126:12 每件善事都会影响整个人类大数据库
135:02 允许自己在感情里被挑战，被改变

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1:48 日本公众对抑郁症的认知是如何被颠覆的
11:05 精神疾病诊断中的文化霸权和身份入侵
18:45 年轻人的“发疯”是在夺回定义问题的权力
25:51 如果你“发疯”了，别自责，而是努力追问
30:30 作为宇宙中最复杂的存在，人类的自我说明书如何获取？
35:11 如何找到自己的方向或者专长所在？
47:59 观众提问：在艰难的大环境里，如何保持内心的稳定？
51:40 观众分享：文学艺术的无用之大用
57:22 观众提问：脱离不了原生家庭又很无力怎么办？

参考内容：
《像我们一样疯狂：美式心理疾病的全球化》，第四章介绍了日本抑郁症公众认知的转化历史，作者亿森·沃特斯
《当精神病患开始研究自己》，日本北海道渔村的当事者研究，来源：https://mp.weixin.qq.com/s/qGl0E1gzAl1Pd030kQo5xg

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4:55 婚礼后劲有多大：婚礼比婚姻更重要
15:01 仪式感对生活的意义有多大？
22:24 长达15分钟的誓言为什么没人走神？
32:34 “我永远爱你”代表的不是时间，是程度
45:18 Steve为什么对婚礼带有抵触、遗憾和哀伤？
54:50 在极度务实的社会里，爱的信仰感难以存在
66:22 人内心的善、正义和信念感需要表达和召唤
77:13 为爱纵身一跃但失败了怎么办？
85:37 关于走出失恋，几位男主播们有什么建议？
95:40 未来永远是不确定的，能确定的只有彼此
103:12 本场婚礼既庆祝了爱情也庆祝了友谊

参考内容：
Steve的婚礼誓言全文：https://mp.weixin.qq.com/s/Ojp1Lwyvf6ICyASUAWUwuA
Ci总的婚礼誓言全文：https://mp.weixin.qq.com/s/fj3PU4l3YptXbwNkp0ushQ
誓言现场音频版可收听史蒂夫说1314期

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谢谢所有朋友们的美好祝福，这是我这辈子最不想要结束的一天。

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本期话题包括：

4:36 婚礼的前夜，我把大家聚在一起讨论爱的话题
12:08 爱之所以难以描述，是因为它是生长的过程
24:33 爱、支持和尊重一个人其实有很辛苦的一面
30:55 婚姻关系对职业生涯的影响是延展了你的人格
41:10 如何平衡被伴侣影响和坚持内心的声音
49:57 新鲜感不是和未知的人做已知的事，是和已知的人做未知的事
59:17 如何避免消费主义对婚礼的裹挟
69:59 婚礼是一场大型魔法阵
74:20 婚礼为什么通常都很客套很虚情假意

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4:21 玄学和身心灵为什么越来越热门，且受众越发年轻化？
10:15 定义对比：疗愈+超自然=身心灵，疗愈+科学=心理咨询
16:13 放弃心理咨询转投身心灵，可能是遇到了不会治疗创伤的咨询师
20:28 如何看待身心灵里“没效果是因为你不够虔诚”的逻辑？
23:28 身心灵中毒的最大特征是失去好奇心
29:45 身心灵导师身上最大的bug是缺乏自恋管理
37:08 为什么身心灵爱好者女性比例比心理咨询还高？
45:02 学霸猫的理论验证靠的是剔除反例
49:58 学霸猫体系的核心问题：忽视现实里的安全边界
59:49 先疗愈痛苦，再寻求精神超越，更不容易被坑

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4:40 为什么有的情绪反应和现实是不成比例的？
7:48 我如何改善了亲密关系里的自我封闭和逃避
21:17 通过体感和情绪之桥发现情绪问题的真正根源
31:24 如何让困在儿时的自己相信自己已经长大了，安全了？
39:36 反复的讲述为什么具有疗愈性？

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0:26 对人生的迷茫和无力背后是自恋型父母的忽视
10:15 沉浸理想化的关系或者在叛逆中找到独立思考
25:36 如何解救困在创伤回忆里的儿童自我
35:07 自我成熟的三个标志：历程清晰、有所好恶、三观明确
44:19 被迫适应孤独的人才会说服自己喜欢上独处
51:23 对父母扫兴的言语反应强烈该怎么办？
54:48 结婚看条件好还是感情好：先搞清楚怎么样算感情好

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本期节目话题包括：

5:36 正式节目开始
9:10 精神科和心理咨询分别能做什么？该怎么选？
20:20 如何摆脱对精神科就诊和心理疾病的羞耻感？
27:42 认识两大主流流派：心理动力学疗法 vs 认知行为疗法
40:10 心理问题确诊很复杂，不要随便自我诊断
48:08 精神分析和认知行为疗法各自适合什么样的人？
58:33 靠谱的咨询师应该具备哪些基本素养？
68:37 来访者应该注意哪些咨询伦理底线和风险？
79:01 如何判断咨询师的受训背景是否合格？
85:32 海归和本土受训咨询师的区别有多大？
94:51 完全不懂心理学，如何一眼区分咨询师好坏？
105:12 咨询诉求两大分类：问题解决 vs 自我探索
114:17 咨询可能没效果，咨询师可能不适合，但你永远不会没救

我还想向需要改善焦虑抑郁、缓解心理压力、改变自我攻击和走出懈怠低迷，但又暂时无法接受心理咨询的朋友们推荐由暂停实验室推出的互动式心理自助工具“情绪EBP”。该工具由纯心理学硕博团队研发，全部采用实证研究验证有效的干预方式，在25天的训练里，每天花20-30分钟完成若干练习内容就可以产生效用。根据目前超过8万用户的后续反馈数据，80%的人获得了显著改善。最重要的是，该工具的费用比单次心理咨询费用要低，而且一次购买可以无限复训，是一个极具性价比的心理健康提升选项！

情绪EBP永久专业支持版原价698，听众优惠价648，学生优惠价558。单期专业支持版原价498，听众优惠价448，学生优惠价418。关注公众号暂停实验室，回复Steve说或者史蒂夫说即可获得听众专属优惠券。最新一轮训练10月2日开营，希望需要的朋友们能够及时参与！

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

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3:39 一年前，我放弃了自己最引以为傲的身份标签
13:45 力争成为自己很respect的人
19:55 错误的选择会刺痛你的良知
34:46 为什么每一位听众都能活到至少90岁
42:38 自尊的标准主要来自个人审美和经验，而非外部成功
46:41 观众提问：如何做一个动力十足的人？
50:30 观众提问：习得性无助的状态下我该怎么办？
57:42 观众提问：心理咨询行业接下来最应该做什么？
61:18 观众提问：如何改变非黑即白，看见事物复杂性
66:06 观众提问：如何与比自己优秀的人相处
72:56 观众提问：如何克服对失败的恐惧
78:03 观众分享：与坚硬碰撞后的反弹可以帮我们更了解自己
85:20 观众提问：在舆论紧缩的时代如何坦诚创作？
94:33 观众提问：人改变自己的动力哪里来？

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

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本期话题包括：

3:05 为什么咖啡店坐满人证明了生活在加速？
13:24 人生规划紧凑高效，为什么会让人承受不了生死的宏大议题？
23:41 先生存再生活，却发现生存解决后生活就没有了
31:22 古典社会的人生的答案来自践行，今天所有答案都被指标化了
41:33 珍惜内心不舒服的感觉，不要试图去磨平和掩盖它
48:55 为什么骂脏话有助于你抵达内心的真相？
55:38 获得力量和方向的三种方式：顶、渴望、遵循天性
65:42 年龄焦虑的背后是死亡焦虑、女性压迫和年龄歧视
76:14 如果人可以永生，我们会失去所有的动力和在意
80:43 我们总向生活发问，但真正的问题在于谁在提问
88:55 别纠结过去的道路，努力和未来的自己相遇

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

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2:02 去非洲旅行竟然舌苔干净身心通畅
11:31 人在荒野中无比脆弱，但也无比合作和专注
22:57 尊师重道的传统会不会掩盖教育里的霸权性？
28:45 现代人喜欢让情绪往头脑走，而不是往身体走
42:11 人需要放空走神，但这些时刻被手机填充了
50:28 好的创作是高于自我的
62:05 创造性是工具人跳出现代生活条条框框的机会
72:17 生长于上行年代的人看不见混乱和痛苦才是常态
82:06 自我进化里最重要的品质是勇气
92:26 成长的第一步是逃脱安稳，走入乱糟糟里
99:45 进入社会三五年后容易抑郁，因为真的想找到自我了
109:01 人生就算被剧透也不是坏事，因为过程比结果有意思

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本期话题包括：
3:48 突发事件可以是创伤，长期慢性困扰也有可能是创伤
10:10 PTSD是怎么形成的：面对创伤时无法战或逃造成的情绪淤积
17:55 无法逃离恐惧时人会解离，但回归安全后解离有可能持续
26:40 脑神经科学视角：为什么创伤很难用理性思考去消化？
36:17 人际关系创伤的疗愈方法：发掘他人的动机和视角
44:25 受害者指责是旁观者的心理防御反应
54:08 CPTSD比PTSD更能损伤我们的心理功能
59:19 当下创伤治疗的三大热门流派介绍：人生整合（LifeSpan Integration）、眼动脱敏（EMDR）和体感疗愈（Somatic Experiencing）
80:33 缓解创伤相关困扰的自助建议
93:19 一个释出压力和输入安全感的小练习
97:38 如何帮助和支持有创伤后遗症的他人？
105:44 用对了方法，创伤疗愈又快又高效

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0:56 伊朗印象：去之前无语，去之后无知
13:13 头巾运动之后，伊朗女性的现状如何？
21:37 奢华到令人麻木的戈勒斯坦宫
28:38 被改造成爱国主义教育基地的前美国大使馆
40:29 人均社牛的伊朗对比出了我们的多疑和被害妄想
48:53 波斯人的生意经：牟利和善意并不需要取舍
60:02 为什么做商业品牌的人都应该去伊朗看看
69:39 也许创造美也是人类存在的重要意义
76:59 二手体验的时代，亲自去看，亲自去爱

节目中提到的部分场景照片可到小宇宙本期节目页面查看。

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1:19 去英国读心理学博士的最大挑战是时间贫穷
9:50 如何看待出国后特权和社会地位的跌落？
20:54 网络时代来访和咨询师的双重关系不可避免
22:12 艺家的职业梦想：在大理开一家儿童心理创伤康复中心
33:43 《芭比》的讽刺性国人能懂吗？能认同吗？
40:55 having和being的关系：别让你拥有什么定义你是谁
52:05 气候变化的严重性，未来农业会成为热门专业
59:03 很信玄学的心理咨询师会如何理解玄学？
70:05 朋友A发节目批判朋友B的事件讨论
82:35 带着慈悲心理解网络暴力会看见什么？
89:35 为什么《闪闪发光的儿科医生》让人想在深圳生孩子？
101:34 当咨询师说：“这是我见过我的最干净的钱”
108:55 当身边的人经历过创伤，我们能做些什么？

本期节目视频版可到B站或Youtube搜索观看

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3:44 人生难有最爱的书，但一定会喜欢启蒙自己的书
8:02 莎士比亚那么经典，为什么现在没几个人敢读？
14:50 文学曾经是精英阶层记录时代和教化社会的过程
19:30 抵抗型读者 vs 养成型读者：不爱读书，不再读书其实很正常
27:28 当读者变成了消费者：看不懂一本书一定是因为书不好
35:23 读书带来的最大满足感：看到世界表象背后的丰富层次
41:42 换位思考是当下社会普遍缺失的能力
45:53 多元价值走太远就是相对主义，然后人们就没有共识了怎么办？
50:55 签售时如何一眼区分i人和e人
62:17 关于人生意义有哪些文学作品值得推荐？
66:25 如果人生的意义在于体验，那父辈的人生就是毫无意义的
72:20 今天这个时代，追求“卓越”依然是一个不错的人生取向

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1:08 抑郁症成因千差万别，诊断却很容易一刀切
9:41 抑郁症可能有鲜为人知的积极作用
15:33 抑郁了自己扛一扛会过去吗？
26:08 抑郁症自救：保持乐观，找回生活
31:18 没什么方法绝对有效，所以尝试所有可能有效的方法
42:26 如何面对抑郁带来的自杀念想和风险？
50:13 如何帮助罹患抑郁症的亲友？

咨询师同行们的抑郁症治疗和康复的相关推荐：
《渡过》1-3，作者张进
公众号：@渡过
TED演讲：脆弱的力量，演讲者BreneBrown
《蛤蟆先生去看心理医生》，作者罗伯特·戴博德
《正午之魔》，作者安德鲁·所罗门
日剧《丈夫得了抑郁症》
《伯恩斯新情绪疗法》，作者戴维·伯恩斯
简单心理万字「抑郁」自救指南
找心理咨询师的平台：PYP咨询师黄页，心浪潮psyByond，简单心理

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0:23喜欢的人优秀到让自己自卑，这种故事最好的结局是什么样的？
3:01 叛逆不是为了与父母为敌，而是争取空间形成自己的判断
12:26 感情里过日子和精神共鸣怎么取舍？
21:18 可以不原谅伤害自己的人，但一定要原谅自己
31:01 总是忍不住网上窥探他人是怎么回事？
33:41 因为害怕面对喜欢的人而一直单身怎么办？
39:57 走出被侵犯阴影：寻求支持，拓宽选择，永不抛弃自己

听众信箱：asksteve@126.com，因为来信较多且按顺序回复，目前还在回复2022年2月的来信，等待时间较长敬请谅解。

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9:19 Modern trends and cultural uniqueness in China’s mental health industry
17:20 Long time effort to reconstruct parent-child relationship by Steve
30:15 Why emotional neglect creates more neglect?
41:12 Can people avoid becoming just like their parents?
50:13 Breaking the perfect parent illusion
61:19 The process of translating Jordan Peterson’s book
70:41 Mixed feelings about Peterson’s public profile
82:55 Uncovering the real humans behind trolling IDs
91:18 The absence of psychological autonomy and the empty heart syndrome
100:07 Cultural limitations on expression of mental health issues
110:09 Steve’s policy on handling social media comments

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3:46 世界上存在真正和谐的夫妻吗？
12:22 相敬如宾的另一面是不亲密吗？
21:10 和谐关系没有标准答案，但健康感情总有共性
30:27 老一辈的爱是多管闲事，年轻人的爱是各过各的
39:57 如何用“如果我丁克”来测试亲密关系？
47:40 人们思考亲密关系最常见的思维误区是什么？
54:44 决定感情质量好坏的最关键因素是什么？
66:30 人们为什么会被困在糟糕的亲密关系里？
77:47 人在亲密关系里不能停滞，必须保持成长
87:56 如何说服伴侣改变和成长？
94:38 Steve是如何克服亲密关系里的恐惧的
104:11 隐藏压抑负面情绪其实是不自爱的表现

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本期话题包括：

1:53 中美两国心理咨询行业发展现状的对比
13:42 留学生的孤独求学路和社会融入困难
22:10 人在他乡面临的语言差异、身份感和归属感
33:22 身份感让人安全，也会带来限制，包括心理咨询师的身份
44:38 童年世界不复存在是我们这代人的集体悲剧
51:24 成年后我们也需要哀悼和父母没能建立起的理想关系
63:36 痛苦难忍的人最需要有人愿意一起面对
68:07 女性主义心理治疗是一个怎样的流派？
82:51 情感关怀型的工作价值都被社会低估
92:33 女性主义这个标签把这个流派说窄了
96:49 究竟应该强调性别差异还是打破性别差异？
110:37 两种性别特质和现实结构：梯子和网
118:29 未来世界越来越需要雌雄同体的人
130:46 更新父亲的传统家风之前，你需要先充分积蓄力量
141:30 良性与恶性的权力如何区分？
152:59 权力是流动的，但遇到拒绝流动的人怎么办？

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3:40 亚洲父母给的爱刚好让孩子痛苦地过一生
15:36 父母倾注一切的爱会放大孩子对父母的理想化
22:30 父母什么时候能意识到孩子真的长大了
31:30 一直在生活化场景里相遇，你就永远是父母眼中的孩子
41:43 许多中国家庭都害怕表达和体验亲密
48:33 职场责任心的背后是恐惧被他人评价
59:30 不喜欢自己的工作又没法换应该怎么办？
70:41 自卑和自我评价低的人往往不真的了解自己
80:45 如何防范他人的贬低和恶意评价？

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本期话题包括：

2:23 拥有极其丰富的全球生活和工作体验对自我认知有什么影响？
11:45 自我设限：完美期待和结果导向，导致不敢探索人生
20:51 二十多岁就跟着维和部队前往战争地区，勇气和动力是哪里来的？
31:30 人们不再重视社会责任感，因为它被精英化了
41:01 人对自己最大的奖赏是对自我精神的探索
51:01 世界上最有钱有权的人其实比普通人面临更大的无力感
60:40 我们生长在发展的年代，才会默认明天应该比今天更好
69:47 气候问题被严重低估，夏天暴热只是一个小症状
81:16 国际危机的处理思路对个人危机应对有哪些可借鉴之处？
93:06 被裁员是因为个人能力不足，还是大环境太糟糕？
109:06 女性主义不应该限制任何人，而是为人们争取选择的自由

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6月18日上海线下签售活动报名渠道：https://mp.weixin.qq.com/s/rL58xUFN3NkGj-C4jTJiLQ

本期话题包括：

4:15 如果有机会重启人生，杜老师想在青春期选择更自信一些
12:30 人生总会有遗憾，但不能不反思痛苦
24:05 如何与人生的遗憾共存
34:03 有时候不是对未来不敢想象，而是不知道能想象什么
41:17 不知道自己喜欢或擅长什么，也可以在遗憾和痛苦中找方向
47:24 年轻人为什么越来越热衷玄学、烧香和请手串？
59:27 人会渴望成功，但人也会恐惧成功
68:58 生活中的主动安稳和被动安稳
81:26 年轻人敢躺平是因为生活还没开始走下坡路
87:29 观众提问：被自己的职业身份绑架了怎么办？
91:29 观众提问：人生目标明确时，做不相关的事情都会有愧疚感怎么办
99:23 观众提问：读博很痛苦怎么克服？
106:36 观众提问：对游戏规则感到没有意义，必须要服从吗？
112:57 观众提问：当诗人的理想越来越没希望时，还应该坚持吗？

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1:59 本次讨论的条件限定：夫妻冲突、连带苛责、争强好胜
5:53 父亲对孩子的苛责发生在夫妻关系博弈的语境里
14:33 争强好胜型父亲为什么人格不成熟，自尊不稳定？
21:05 脆弱型高自尊男性在夫妻博弈里很容易被拿捏
25:43 和父亲关系改善的大前提：决定是否要改变关系
30:18 改善策略1：用非对抗态度来增加关系安全感
31:35 改善策略2：展现克制，在可以伤害对方时选择不伤害
35:12 改善策略3：在父母关系中走向中立
37:28 最简单的操作：花时间和他相处
40:15 修复关系不是为父亲，而是让自己更松弛、自信

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3:20 钱究竟是什么？为什么有人视之如命，有人视如粪土？
12:37 不齿金钱的人，究竟不齿的是什么？
20:10 钱是人生旅途的油料，但不是每个人都知道想去哪里
30:13 如何改变父母的金钱观：从买产品转向买体验
40:30 大环境难以改变时，不合群的个体该怎么办？
51:03 钱是可以塑造未来的跨时空介质
58:28 鼓励了创造也允许了掠夺，有限责任的利弊几何？
69:39 驾驭世界复杂性的原则：如其所是
80:10 让自己的ego变小，才能更好地面对不确定性
92:15 心理咨询如何推动成长：拆掉曾经保护自己的房子
101:44 心理咨询主要指向过去，投资主要指向未来

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6:55 长幼尊卑的背后藏着很多不成熟的中老年人
12:11 不理解成熟含义但乱贴标签的人本身就不成熟
23:46 “我都是为你好”抹杀了他人的主观能动性
30:42 伴侣是唯一的情感支持是件好事吗？
42:28 成熟是坚持自己的在乎，哪怕自己没错，哪怕放下自我
55:46 现代人都是卵生人类，叛逆期用来整顿职场了
67:01 走小众路线很有利于保护自己的精气神
79:45 最万能的鸡汤：深夜emo证明你还在乎
91:36 精气神需要包容和安全的生长空间
102:40 找人生方向的好问题：我最擅长为世界奉献什么？
105:57 叶壮最近几年最大的成长：接纳孩子的独特性，提供不同的标准

本期节目视频版可到B站或Youtube搜索观看

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本期节目是听众来信问答，话题包括：

1:51 如何化解小时候不被偏爱的痛苦
12:13 不要默认家人的人格都是健全完善的
20:49 付出真心之前你需要检查的3件事
33:07 父母的暴力循环子女有可能改变吗？

听众信箱：asksteve@126.com（信件依次回复，目前回复到了2022年2月的来信）

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本期话题包括：

1:50 两个姓史的人凑在一起，首先做的事情是什么？
20:10 脱口秀演员淡然不羁的背后是敏感细腻且容易痛苦
28:40 幽默消解一切事物的重要性，包括死亡
40:10 为一个人哭泣和吐槽一个人都是在乎的表现
52:20 道德规训的大环境里，幽默能撑起允许真心的空间
59:50 把生活写成段子的代价是失去这部分生活
74:30 他人的攻击和PUA用一个招数就能全部化解
82:08 幽默让人重新拿回人生重点的决定权
95:30 人生是一段音乐，喜剧是活泼的音符
99:28 为什么正能量是一个有误导性的概念

“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@史蒂夫说，公众号是sxxsteve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com 或者到afdian.net 赞助本节目

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本期嘉宾陈涵是上海市精神卫生中心临床心理科副主任医师，嘉宾水逸是进食障碍方向的临床心理硕士。节目后半程还有惊喜嘉宾登场，分别是播客《来都来了》的主播丸籽以及运动博主fit4life的姥爷Giselle。

本期话题包括：
6:47 从《鲸》聊起进食障碍的根源
11:08 进食障碍的诊断标准科普
16:30 上海精卫20年前一年2、3个进食障碍病例，现在一年四、五百
23:16 如何平衡别人的评价和自己的意愿？
32:59 家长是如何训练孩子忘记饥饱感的？
43:28 进食障碍是病人用身体在说：我想做自己
49:40 一个失去自我的病人如何将自救变成了取悦他人的任务？
61:25 抑郁都被普遍接纳了，家长依然会骂进食障碍患者“连吃饭都不会”
69:40 精卫出院病人：病友比治疗团队更有帮助
81:06 惊喜嘉宾出场：丸籽+姥爷
89:17 姥爷是如何与自己的情绪性进食和解的？
100:17 主动暴露缺点和弱点为什么能让你更强大？
105:20 人和食物的关系最健康的状态是什么样的？

上海精卫进食障碍诊治中心为Steve说的听友准备了60个进食障碍免费咨询的名额，关注公众号@乐康慧爱，报名咨询时输入接头暗号“Steve说”即可获得。欢迎大家转发给有需要的朋友！

“史蒂夫说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的公众号是@sxxsteve，往期完整节目列表可以在苹果播客或者官网steveshuo.com获得，也欢迎到afdian.net赞助本节目

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2:49 迷思一：放松等于懒散（如何刻意练习让自己变得松弛？）
13:41 迷思二：放松等于放纵（忍不住放纵时，如何增加放纵的心理收益？）
24:50 迷思三：放松等于慢下来（当紧绷感来自内在信念时如何克服？）
33:51 迷思四：放松等于自我洗脑（如何调动身体应对急性压力反应？）
40:35 迷思五：放松等于逃离现代生活（如何停止内卷和躺平之间的反复横跳？）

本期节目由Off&Relax支持播出。Off&Relax是源于温泉的头皮护理品牌，致力于为亚洲人定制头皮养护方案。Off&Relax希望把从温泉水中获得的那份惬意传递给每一个步履匆匆的人，每天的沐浴即是一次归回自我的漫游时光。

今年5月，Off&Relax推出「生活代谢指南」主题活动，为繁忙的都市人提供一系列的解压方案，倡导大家放下生活中的焦虑来源，把生活还给自己。欢迎关注Off&Relax官方微博、小红书及微信公众号了解更多活动信息。

本期节目小宇宙评论区将会进行有奖互动，节目上线一周后，我将选取最高赞的三条评论，为相应听友送出一份由Off&Relax准备的精美礼品。欢迎大家踊跃互动，与我分享你对本期节目内容的感想和体会。

“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的公众号是@sxxsteve，往期完整节目列表可以在苹果播客或者官网steveshuo.com获得，也欢迎到afdian.net赞助本节目

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3:42 Steve五一期间婚礼答谢宴的体验分享
8:36 在上海精卫中心慢慢吃顿饭是怎么回事？
17:32 追忆去年被迫在家做饭的两个月
23:47 漫长的忘记才是真正的忘记，“让它成佛”
30:39 Steve最近在贪婪地攫取他人给予的能量
41:56 海外生活对自己真的有意义和影响吗？
54:20 日本和东北都是社会发展的预言
60:34 如何“享受下坠的快乐”？
70:20 AI革命为什么让人越懂越害怕？
80:12 人从来都很渺小，只是当下的时代让我们觉得自己重要
91:20 时隔一年，还想离开上海吗？

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为了搞清楚这个问题，她将自己的硕士论文主题聚焦在了“出身弱势的大学生为什么到了毕业的时候劣势依旧？”最近她将自己的研究写成了书，名为《金榜题名之后》。我感觉这标题取得相当好，即预示着对未来的憧憬，也隐藏着意料之外的落差与冲击。如果你想和雅君有交流讨论，她的微信是yajun_zheng

这期节目里，我们对这个问题进行了坦诚的讨论，话题包括：

1:23 大学有无限可能性，但有些人的可能性还是更多一些
5:10 如果大学是迷宫，有的人拿着地图，有的人靠直觉摸索
13:03 底层大学生遇到大城市同学后的颠覆与落差
18:28 规划人生的权力不是每个人都理所当然拥有
26:21 普通家庭留学生出国后也会经历巨大冲击和自卑
33:40 出身差异不可避免，但认识和理解差异至关重要
43:30 光宗耀祖、建设国家和自我实现之间的身份拉扯
49:24 构建人生意义是化解身份割裂的最佳方式
54:35 对弱势出身大学生，为什么体制比市场更适合？
62:08 出身由社会位置决定，不必为自己的出身感到自卑
68:38 底层身份完全有可能成为独特的优势

界面文化对郑雅君关于《金榜题名之后》的专访：https://mp.weixin.qq.com/s/B86r7HTAJZH2NUM7njPf7g

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3:56 我们对亲密关系的想象为什么如此缺乏积极素材？
8:01 回避冲突让我们错过了使关系更亲近的契机
16:33 人们不爱承认还没听明白彼此，关系里不懂装懂
26:30 伴侣情绪波动时，如何保持自己冷静耐心？
35:50 中老年人不是固执，只是对说教免疫，怎么破？
42:22 人的需要很复杂，用来表达需要的语言却太过简单
52:37 心理创伤不只是个人或者社会议题，还是群体议题
61:30 接受帮助后一定要变好是一种道德压力
69:05 陌生导致敌对和欺凌，熟悉带来在乎和关怀
77:58 当Steve的创伤被许多人共享时带来了怎样的结果？
84:25 安抚受伤的人最好的姿态是什么样的？
96:04 你的生活里是否存在疗愈性的群体场域？
103:30 你不必独自承担创伤的所有负担

本期节目视频版可到B站或者Youtube搜索观看

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如果你是新听众，这是一档创建于2015年的播客，今天是第330期节目。前情说明：https://mp.weixin.qq.com/s/PyXK8Urkc6J_0ewaXj116g

“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com 或者到afdian.net 赞助本节目

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1:10 在孤独中长大以后，如何克服内心的虚弱感？
13:13 能说会道不等于华而不实，沟通是基本生存能力
22:49 如何面对无能又暴躁的父亲？
34:52 用熬夜惩罚自己是因为意识不到内心的委曲
40:30 当关系疏远时，计较金钱就成了情感表达的语言

我的公众号：@sxxsteve。听众信箱：asksteve@126.com，由于来信较多，目前按顺序正在回复2022年初的来信。

本期封面由AI画图程序MidJourney生成（Prompt: ）

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4:17 《Steve说》有一天可能成为AI生成节目
7:27 AI不会取代心理咨询师，而会提供强大的辅助功能
16:11 为什么网暴是不可避免的互联网现象？
18:59 倍速播放背后的信息摄取焦虑和孤独感
29:44 AI能理解人类那些痛苦但有必要和有价值的情感吗？
34:30 理科生创造工具，文科生思考如何使用工具
41:02 畅想AI在心理咨询行业里的应用场景
52:32 基于AI的与已故名人对话的播客已经出现
61:25 人对有意识和情感AI的想象背后是灵魂的终极孤独
70:19 技术鼓励人类更加利己，但利他才会让人更不孤独
76:04 如何对日新月异的科幻般未来保持乐观和信心？

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0:25 喜欢评判他人为什么会降低心理安全感？
8:18 别让被背叛和欺骗的回忆成为长久的困扰
24:31 如何帮助自我放弃的老父亲？
34:30 迷茫、脆弱、自卑的农村女孩如何成长
52:50 人生阅历越少，越不应该对人生妄下判断

听众信箱：asksteve@126.com，由于来信较多，目前按顺序正在回复2021末的来信。

本期封面由AI画图程序MidJourney生成（Prompt: psychological insecurity --c 90）

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0:50 《内衣课》是如何让Steve对女式文胸和内衣感到羡慕的
4:45 挂念一生的时尚梦想是如何在小时候萌芽的
17:04 跨行业和追求梦想时的支柱性策略是扬长避短
20:03 不是每个母亲都会记得教女儿如何做女人
34:14 父母唯一能轻易改变的只有孩子的无知
40:25 母亲去世后，晓丹从她遗留下的内衣重建了母女的连结
49:36 Steve小时候走入商场的内衣区是什么体验？
56:40 乳腺癌患者切除手术后承受着不为人知的身心创伤
64:20 乳腺癌患者不仅会为自己的身体感到羞耻，还会担心家人一同蒙羞
73:46 职场对术后患者的区别对待是偏见还是保护？
81:35 男性很难共情女性的痛苦，那还有必要尽力争取他们的理解吗？
90:09 女人一生都在处理很具体的问题
102:14 未来社会对各种身心残障更加包容吗？
110:21 在不被歧视的环境里，乳腺癌女患者们可以光着上身自在地面对彼此

本期节目视频版可以到Youtube搜索观看。

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0:25 发誓不变成父母那样有用吗？
9:45 小孩子不用为自己的孤独负责，但成年人要
20:08 儿时缺爱，长大了最重点修复的是什么？
32:27 关系里的患得患失可以是亲密的起点
41:25 再缺朋友也不能忽视同龄人交往的规则

本期封面由AI画图程序MidJourney生成（Prompt: child and mother standing back to back, chinese）

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4:19 因为继母的排挤和农村传统观念逼迫，小小初一辍学开始打工
13:03 继母的虐待背后，是社会底层的绝望和痛苦
23:52 对学习和成就的渴望驱动小小完成了艰难的自考
33:01 与家人的过早离别反而赋予了小小精神上的自由独立
42:28 出身底层的小小，如何看待身边中产背景的同龄人？
53:36 自卑的人内心被痛苦填满，没有空间让别人进来
61:36 出身于不幸的家庭，却在美好的爱情里得到了救赎
72:04 社交常识和能力缺少指导，小小是如何自己补课的？
81:01 辍学打工给了小小机会去验证自己的价值观，建立了强大自信
93:08 上杠杆赌未来的激情时代已经过去了
102:35 父爱的微光让小小没有被命运打倒
112:52 幼时被生母抛弃，成年后要如何面对她？

澎湃新闻对小小的报道：https://mp.weixin.qq.com/s/RWwpxYXCkd86gCMESSlI-Q

本期提到的书籍：《你当像鸟飞往你的山》，作者塔拉·韦斯特弗

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0:25 过去的创伤无法改变，但回忆承载的情绪负担可以卸下
10:21 父亲重组家庭了，我心里却过不去怎么办？
20:41 传统又强势的父亲造就脆弱而不自由的子女
28:22 如何战胜记忆中那个可怕的爸爸？
39:38 男朋友家人表面和善暗地里诽谤造谣怎么办？
46:59 看见自己承受的忽视，才能改变对伴侣的忽视

本期封面由AI画图程序MidJourney生成（Prompt: a dominant and controlling father might be scared deep inside, asian）

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1:01 大胆讲出儿时的方言，重新融合遗失已久的人格
11:23 最近失去了很多，但也意外地收获了更多
21:04 Steve不敢承认自己的价值和成就，背后是不安全感在驱动
31:04 如果自卑源于放不下自己的ego，那放下之后是什么感觉？
42:40 为什么人总是困扰于内心空洞？空洞其实是好事？
48:23 《最后生还者》对末日生存的想象是坚信人性的
61:23 随便翻开一本书，里面就写着宇宙发给你的信号
69:56 错误很少是完美主义，错误多了却是更好的状态？
77:58 为什么“让别人失望”如此可怕，尽管不可避免？
94:09 万物皆有时，活得太用力的人不信任宇宙的节奏
99:45 你还要经历多少次失望，才能对自己满意？
112:02 科学有一天会赶上艺术，艺术有一天会赶上精神

节目中提到的内容：
《The Creative Act》，作者Rick Rubin，中文版尚未出版
Steve关于Linkin Park的评论文章：https://mp.weixin.qq.com/s/E0UXACQ-ld6G2Q7S_5on9Q
《最后生还者》，HBO电视剧
歌曲《Chop Suey!》，由System of a down乐队演奏

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0:26 如果你想自毁，根源可能是父母抵触你的降生
11:22 性和爱的观念先进但行为保守纠结是怎么回事？
23:59 为什么感情里女性情感投入更大？男性视角是什么样的？怎么缩小差异？
38:38 明明焦虑低落需要支持，表达出来却总是臭脸和攻击性
48:57 从小因为自卑而习惯性封闭，长大了怎么提升安全感？

节目封面征集：如果你是插画师，希望自己的作品出现在我的节目封面上请投稿到steveshi4@163.com

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祝好。

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2:19 两个命运里注定是路人关系的人会相处成什么样？
12:04 悠悠和川很路人的相识过程
19:49 社恐的本质不是恐惧而是尴尬
29:30 成长就是揣测怎么做会让自己被喜欢的实验
40:15 有了理想的关系之后，人会对其他关系失去兴趣吗？
59:45 年轻一代很怕被批评，怎么可以不怕呢？
65:30 为什么一代代人对尴尬的耐受越来越低
77:44 一群人聊天不小心冷场了，下一句话该说什么？
85:16 为什么春节回家这事让人感觉越来越鸡肋了？
96:35 平时交流少，过年过节就会对交流期待越高，也越容易失望
107:23 父母眼中的跳槽是失败，而不是职场晋升策略
113:18 面对家人催婚的种种斗智斗勇

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3:55 壮游精神：有幸出门的人向不幸留在家里的人分享世界
5:28 旅游的本质是什么？什么让旅游这个概念成立？
13:12 Yang的旅行起点：小镇青年渴望远方的希望
19:18 40岁熟男是如何打开内心接受心理咨询的？
31:17 失去了儿时对世界的好奇与惊叹怎么办？
40:27 Yang是如何与旅游目的地建立有意义的连结？
47:27 面对壮美和神圣，自我会缩小；走进商场，自我会膨胀
55:11 年龄的压迫感从何而来，我们可以如何应对？
63:52 为什么母爱是人类所有爱的源头
76:03 人们选择了与自然融合或异化，异化的人充满优越感
86:39 开放了，我们可以怎么计划出去看世界这件事？
89:11 20多年前Yang与一个虎背熊腰的铁T大妈的故事

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4:26 曹柠的播客起点：记者行业社恐率太高，满足不了表达欲
11:30 互联网曾经是生活的秘密花园，今天是生活的主宰
20:50 人与人之间心与心的碰撞，是拿什么在碰撞？
29:30 海边长大的阳光男孩，在都市小盒子里被手机变抑郁了
42:04 你想表达的和别人解读到的，在网络世界被进一步拉远
53:20 为什么人们被迫交谈时反而容易看见彼此
62:26 社恐和社牛硬币的两面，共性是交流的丧失
74:50 同温层的观念共鸣真的是连结吗？
79:48 过年又想回家又觉得无聊，怎么破？
88:32 年轻一代的社交好奇心整体在下降吗？
93:40 爸妈没法像咨询师一样对待你，但会因为你心软
101:22 父母去，人生只剩归途
110:53 报喜不报忧剥夺了父母更多爱你的机会
117:38 人的真实情绪体验被BGM替代了

本期提到作品：
《手机大脑》，作者安德斯·汉森
《芬兰人的噩梦》作者罗利娜·科尔霍宁
电影《杀戮》，导演罗曼·波兰斯基
电影《吉祥如意》，导演大鹏

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2:08 再见爱人1和2有什么区别？这一季我是怎么看待的？
6:50 婚姻里情绪失控和争吵冲突并不可怕，可怕的是毫无复盘总结
11:56 张婉婷和宋宁峰婚姻的死穴是关系基础薄弱，基本信任度太低
16:58 对伴侣的角色化理解让我们看不见真正的彼此，以及如何破解
24:23 艾威和Lisa婚姻的核心议题：死亡焦虑和控制欲
34:20 为什么《再见爱人》都是女性在看？男人对感情问题为什么不感兴趣？
44:33 每段关系里都多少存在一定的情感操纵
48:51 我为什么不认同“好的关系是可以随时退出的”
53:28 节目组的失败之处：初期对嘉宾的支持引导太少
62:14 婚姻牵涉的社会议题，只看关系本身有用吗？
64:48 心理学是否太过狭隘，忽视了人以外的系统性问题？
70:24 应对政治性抑郁：在个人生活层面找到松动的机会，获得信心

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本期话题包括：

4:36 社会参与式艺术：艺术并不只存在于美术馆里
9:15 城中村艺术驻留项目的缘起、背景和发展历程
20:21 城中村居民简单粗暴的亲子教育理念
32:40 父母在劳动中的自我异化也导致亲子教育中对孩子的异化
36:16 为什么《长津湖》让8岁孩子认为动画片很幼稚
48:15 孩子如何在绘画中还原被异化的人性
59:11 改善社会问题最必要的前提条件是什么？
67:01 学习会让人自以为是，继续学习才能发现自己的无知
79:56 为什么现代人不那么想学习，但很想做出学习的样子？
87:29 和生活打了一仗，内心才会有力量
97:17 求知始于无知，羞于承认无知的世界也无人求知
104:40 艺术的批判性是为了深度内省，我们以为批判就是否定和迫害
116:35 只懂得临摹的人，看不见真实的世界
131:13 相信养儿防老的父母，内心到底有没有对孩子的情感？
138:13 如何保持对人性的信心和希望？

静远城中村亲子共学项目的简介：https://mp.weixin.qq.com/s/15JiE7trJyTF-2yAiQFIYg

流动女工写作项目的《人物》专访：https://mp.weixin.qq.com/s/SJ-fjKoAFpJVXoZ5WoiK_g

流动女工写作和绘画项目TEDx演讲：https://mp.weixin.qq.com/s/HPoXCIJYepvHctIP5x4-SQ

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0:12 2023来的时候，大家都在祈盼重启和回归
5:53 这两年为了心理幸存，我们都把自己变麻木了一点
11:44 后封控时代的心理重建需要重新与脆弱面连结
20:11 与自我断连，不仅会抑郁麻木，还会错失爱、归属感和勇气
24:58 如何重新连结和感受自己
30:33 脆弱面让我们看见自己的在乎与关怀
36:38 共同的痛苦也是共识与共情，或许能治愈现代人的孤独
46:15重开感官通道，让世界之美丰盈麻木的内心
51:53 如何像一个艺术家一样洗热水澡
57:02 生活回来了，我们也要回到生活里，甚至让2023年的生活超出预期

本期节目由Off&Relax特别支持播出。Off&Relax是源于温泉的头皮护理品牌，致力于为亚洲人定制头皮养护方案。Off&Relax希望把温泉水中获得的那份惬意传递给每一个步履匆匆的人，每天的沐浴即是一次归回自我的漫游时光。在城市听泉声，归隐林，在家享受来自山间的头皮呵护。

最近，Off&Relax联合曹操专车发起了“回家路上，开启Off模式”礼包派送活动。1月3日至1月21日，如果你在广州、杭州、成都，只要你选择曹操专车的服务，订单的起点或终点是以上三个城市中的火车站或机场，那么就有机会获得Off&Relax派出的礼包，内含品牌定制蒸汽眼罩及洗护尝鲜装，让回家的路途也成为一段感知内心的体验。回家路上，你可以戴上眼罩好好睡一觉，开启off模式，暂时屏蔽外界的杂音；到家之后，不妨好好洗个热水澡，开启relax模式，迎接即将到来的假期。

Off&Relax还为Steve说的听友们准备了专属好礼，手淘搜索【OffRelax海外旗舰店】，和客服报暗号【Steve说】领取为听友准备的专属优惠券

“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@Steve说，公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com或者到afdian.net 赞助本节目

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1:30 美国前任想介绍现女友和我做朋友，他有病吗？
11:15 心理上没断奶的人理解不了爱情
25:08 如何改变从小缺爱情感淡漠的伴侣？
34:41 不要只是在分手中痛苦，要在痛苦中思考
39:27 离异身份在恋爱里有可能是加分项吗？
48:39 乖孩子不会爱自己，恋爱里容易累觉不爱

节目封面征集：如果你是插画师，希望自己的作品出现在我的节目封面上请投稿到steveshi4@163.com

“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@Steve说，公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com 或者到afdian.net 赞助本节目

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本期节目是关于【自律】这个问题的独白与探讨，话题包括：

1:26 我们对自律的最大误解是把自律视为一种能力
6:46 社交媒体上的卖弄自律给受众带来了那些恶果？
10:05 自律是多因素作用的结果，理清关联因素就更容易自律
12:14 运动难自律的5大原因之首：天生自律的人类早已被淘汰掉了
27:41 当发现了运动的诸多价值时，你甚至不需要刻意强调自律
36:59 自律是严苛与呵护之间的拉扯与平衡
46:05 不要对吃零食有偏见，怎么吃才能更自律？顺便安利一款好产品
52:25 自律的困难正是你需要去研究的问题，障碍即道路
54:28 为什么我不喜欢“自律使人自由”的说法？更好的说法是什么？

节目中提到的文章《哲学就像体育竞技——理论必须付诸实践》，链接：https://zhuanlan.zhihu.com/p/512134910

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0:25 生活无聊空虚，没有动力的状态如何打破？
6:59 家人伴侣有心理疾病，应该带着怎样的心态提供支持？
21:24 如果不了解父母，就别轻易判断他们爱不爱你
30:16 有的原生家庭问题里，父亲只是看上去像罪魁祸首
39:45 如何让他人更能够换位思考地理解你
43:44 抛开道德批判，婚外恋关系究竟有什么问题？

节目封面征集：如果你是插画师，希望自己的作品出现在我的节目封面上请投稿到steveshi4@163.com

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3:40 配合式社交和冲突中不说话是怎么养成的
11:20 围观世界杯的一些感想
19:59 骂成为了中国男足和球迷之间的默认互动方式
29:08 骂国足、骂做错题的小孩和骂不会用电脑的爸妈有什么共同点？
46:24 人类尤其不擅长同理心在困难中挣扎的人
52:43 体育论坛厌女和种族歧视的根源：无知被点燃了就是偏见
62:42 在一知半解的时候迅速下结论是人的天性
71:16 当人不愿意花太多时间去理解反对或反感的事物时会发生什么？
81:33 面对冲突时如何唤起对方人性的美好一面
92:44 胜者的自律和败者的合作是文明向前的必备条件
101:22 缺乏处理矛盾经验的人，往往最喜欢妖魔化对立方
110:33 不要假设人们都拒绝改变，应该假设人们都希望拓展自己
118:13 当你带着轻松好玩的心态时，与你不同的人会变得更有意思

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3:45 《战神》系列的背景故事介绍
13:07 人既想要避免命运，又会迎头撞上命运
19:20 强大的父亲如何学会信任看似弱小的孩子
31:20 钢铁直男怎么在家庭关系里找到亲密和价值感
42:27 孩子是上天给予的历练，培养父亲抵抗粗暴管教的诱惑
49:51 父母角色的阴暗面：拿孩子刷自信和优越感
63:23 如果奎爷是个中国式的控制型家长，他会怎么做？
73:14 阿特柔斯的成长准确呈现了青少年心智发展的规律
83:48 如何平衡家庭教育里的支持和管教，允许和禁止？
96:11 孩子需要真的经历世界，而不是透过屏幕窥见世界
101:26 儿童的社会化目标：成为所有人都乐意帮你的人
107:44 细数《战神5》里的猛男落泪时刻
111:50 要做个好父亲不等于变得更像母亲，男性气质和父亲角色并不矛盾

“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，是心理咨询师和心理学科普作者史秀雄（Steve Shi）的个人播客节目。这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。他的微博是@Steve说，公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com 或者到afdian.net 赞助本节目

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3:14 为什么把家暴作为职业和研究方向？
10:39 多视角剖析家庭暴力：女性主义，文化熏陶，家暴循环，习得性无助
19:27 别怪罪受害者不离开，要离开真的很难
27:57 家暴的长期影响：受害者更容易再次受害
39:35 对愤怒的陌生和漠视是教育和文化漏洞
46:47 施暴者心理：拒绝认同，但可以了解和同情
61:40 个人努力效果有限，家暴是系统性问题
70:30 目睹家暴也是创伤，会留下长期影响
80:15 摆脱目睹家暴的创伤，最重要的是停止自责
89:00 正在经历家暴的人可以做些什么？
104:01 处理家暴的咨询师如何支撑自己，如何鼓励求助者？
110:03 理想的家暴预防和干预应该做到哪些事情？
114:38 旁观者教育是家暴预防中严重缺失的视角

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提到饭圈，群体性印象往往更强势地反馈在大多数人大脑里：年轻、浓烈、狂热、追随、失控…于此同时，尽管在饭圈文化已经渗透到当今互联网文化各处，但饭圈内部的名词、行为逻辑、运行规则又并未真正向外传递力求建立共识。

本期播客我将以一个圈外人的朋友视角，与两位资深追星女孩April& 小熊进行对话。力求不带任何观点的，试图看到庞大的粉丝经济背后真实的个体情感与动机，建立连接、理解与思考。

00：00：00首期开场白
00：06：38 cici对饭圈话题产生探究欲望的由来
00：09：25 两位嘉宾追星经历概括及做过的最疯狂的事情
00：20：43 科普part-粉丝组织工作分工与流程
00：23：48 站子的概念由来与作用
00：27：45 站姐的定义及站姐的收入模式
00：39：43 站姐与后援会会长的区别
00：41：55 粉丝的真正定义，不充钱不配成为粉丝？
00：58：12 选秀明星为何比较弱势，为什么“演员可以谈恋爱，idol不能”？
01：08：10 为什么要用拼音缩写？？
01：12：33 关于粉丝行为高度一致性的探讨
01：18：35 粉丝对工作室为何总是骂不够？
1：25：24 工作室故意引粉丝骂的目的和套路
1：32：55 女友粉、cp粉、姐姐粉…  探索高度精细化分类粉丝属性的原因
（此后内容请移步小宇宙或苹果播客《Let Me Cici》收听）
1：48：04 延展讨论part- 追星对于生活来说是什么
1：52：24 追星过程中一个美好的故事
1：56：00 是否参与过网络骂战及“举报文化”探讨
2：13：46 追星女孩很难恋爱么
2：25：33 是否因为追星耽误时间产生过内疚想放弃？
2：27：45 如果喜欢的明星崩塌了，未来的人生会怎么过？
2：35：51 什么情况会退出饭圈
2：40：09 如果孩子是狂热追星人士如何应对
2：42：05 作为饭圈女孩目前最不喜欢的饭圈现象
2：44：44 嘉宾认为外界对于追星最大的误解

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0:25 共情能力太强怎么办？退化了又怎么办？
9:59 优秀的老板面前，我感觉到的是PUA还是自卑？
15:10 父母教你的道理，是为了你成长还是他们省事？
24:34 习惯性漠视自我，就会深陷糟糕关系无法自拔
34:05 感情里的占有欲和婴幼儿时期创伤的关系
45:40 缺爱让人悲伤，但为什么有的人反应是愤怒？

节目中提到的自卑和自卑情结的区别文章：https://www.zhihu.com/question/20694013/answer/21187430

本期节目封面由听众石净子（即刻@石净子）投稿，如果你也是插画师，希望自己的作品出现在我的节目封面上请投稿到steveshi4@163.com

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3:17 上网课撩骚忘了关屏幕共享的老师
12:05 为什么别人的便便有可能对你的健康有好处
20:06 当压抑打破了文明精致的生活面具
26:15 小老虎的新专辑《去爱去哭去疑惑》
34:50 音乐人如何协调合作专辑的创意？
41:47 10个人用手机拍MV的艺术实验
48:57 奇葩剧集《彩排》究竟是真的还是演的
64:32 唱片工业只相信功能性音乐
67:44 对我们三个有疗愈作用的歌分享
78:37 疗愈的音乐让你的ego变小
86:40 漫无目的的生活到底行不行？
93:35 大家头顶上都笼罩着不确定性
102:09 小老虎失败的脱口秀尝试

节目中提到的歌曲：
Lauryn Hill - Ex Factor
Bob Dylan - Like a rolling stone
Brian Eno - Music for airports
Pink Floyd - Wish you were here
Jason Miraz - Beautiful Mess

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2:32 帮助你的人不完美，你可以教别人如何帮助你
11:40 保持生活秩序可以维持现实感和时间感
22:23 自责是安全习惯，自责背后才是你真正在乎的东西
33:36 做内心的导演，协调和照顾好自己的情绪
42:33 不爱自己的人自我批判往往是模糊的，看清并且努力爱自己
48:31 攻击性是中性的行为驱动，保持4分的愤怒最合适
56:20 诚实不只是美德，它能避免你自我蒙蔽，身处危险
69:23 带着野心设定成长目标，构建最好版本的自己

本期播客由知名国货美妆品牌【珀莱雅】和【Steve说】共同联合策划。珀莱雅创始于2003年，致力于提供安全有效的科学护肤方案，也一直在关注着年轻人的生活和状态。这次，珀莱雅延续 #打工人的早C晚A# 这个主题，希望看到更多职场青年背后的故事，从情感上与他们站在一起，鼓励他们在内卷与躺平交织的当下能够坚持自我的态度，拥有进退可选的空间。

本期节目封面由听众宸清（微博@宸清CQ）投稿，如果你也是插画师，希望自己的作品出现在我的节目封面上请投稿到steveshi4@163.com

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0:34 摆脱婴儿式的内心戏才能获得成熟的爱情
10:28 有所保留地爱能保护自己吗？
20:05 农村家教为什么普遍粗暴？怎么拯救不成器的弟弟？
31:28 喜欢在感情里强调金钱的男人是怎么想的？
42:42 强势粗暴代代传，不想继承怎么办？

本期节目封面由听众艺舒（小红书@一酥一酥）投稿，如果你也是插画师，希望自己的作品出现在我的节目封面上请投稿到steveshi4@163.com

听众信箱是asksteve@126.com，因为来信很多，而每期节目能够回复的信件有限，目前依然在回复2021年的来信，敬请谅解。

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5:40 完成47000海里的航海比赛并且拿到冠军是怎样的体验？
16:59 体验是已经开始设想独自环球航海之旅了
23:58 关雅荻的人生愿望清单2.0包含了哪些目标
26:53 怎样的人生经历会让人对生活的热情逐年递增而不是递减？
36:08 人特别擅长找借口否定自己的愿望和梦想
46:50 做个令人喜欢的人可以放大人生的好运
52:23 小时候满山乱跑，长大了活力充沛的生物学原理
64:20 社会规训让不成专才的人愧疚
77:53 不要害怕看似截然对立的事情同时发生
83:32 随机漫步的人生可以带来无法规划的人生果实
90:21 随波逐流随的是脑电波，
99:20 打不过不确定性，就变成不确定性本身
108:30 追求成功是为了解锁随波逐流的人生阶段
115:30 躺平可以，但不要投降，never back down
124:08 如何看待死亡：看清真相，依旧向前的英雄主义

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本期嘉宾卢美妏是心理咨询师和职业生涯咨询师，她的微博是@卢美妏x心理与职业生涯咨询师。本期话题包括：

2:35 每天自己做甜点的美妏，是如何与食物保持健康关系的？
15:10 从寿命角度破解身材焦虑：消瘦真的比健康长寿更重要吗？
29:40 形体跟随人生阶段变化，成熟的灵魂不需要全靠皮囊来支撑
38:40 身材焦虑的底层信念：让别人满意之前，我没有资格被爱
48:09 面对外界评价时，永远不要放弃自己的“解释权”
54:40 要在爱中找爱，不要在痛中找爱
64:55 完美主义的破坏性来自于时间压力
73:01 复杂混乱的世界里，有意识的自我是最稳固安全的锚点
83:13 习惯了痛中找爱，会在主动自虐中寻找熟悉感
91:43 人永远可以选择从积极友善的角度看待自己
99:55 聊到最后，Steve放下了对吃甜食的焦虑

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本期嘉宾Ci总是我的伴侣，国内顶尖广告创意公司合伙人，她的微博是@砸贝儿王，另一位嘉宾Sean Ye是拥有超过15年从业经验的人力资源专家，知乎人力资源和职业规划领域的知名博主，他的知乎是@Sean Ye，微博是@Sean叶楠，公众号是@瞎说职场。

本期话题包括：
1:43 人力资源不只是面试和裁员
10:28 今年就业形势到底有多糟糕？
22:52 考公不宜跟风，进入体制的得与失先搞清楚
31:22 工作承载不了所有的人生理想和意义感需求
41:17 喜欢自己的工作是必须的吗？喜欢能指明职业方向吗？
52:27 怎么算喜欢自己的工作：愿意将个人时间投入在工作上
60:57 说到换工作跳槽，真的存在所谓的合适时机吗？
68:57 考虑换工作的时候，最适合与什么人讨论？
75:01 面试里什么样的人最受HR和直线经理喜欢？
82:12 面试时被问到自己的弱点和失败经历怎么回答？
93:11 80、90、00后三代职场人有哪些差异？
104:45 在容错率低的时代，年轻人也变得无趣了
113:32 不要让“卷”的标签浇灭了你的进取之心
125:03 雇主和HR如何看待员工的心理疾病？
133:06 我们可以和公司HR做朋友吗？

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2:08 Cold call的四川话翻译：打野招呼
10:56 龙虾教授的黑化和北美文化的严重撕裂
21:13 网上互动过度依赖价值共鸣，人性的共性被冲淡
29:05 不确定的时代，如何平衡传统与进步的关系？
38:47 人的认知太复杂，书写下来意识才处理得了
47:54 翊瑄的人生在摆脱束缚，Steve的人生在铺就道路
57:38 现代人的孤独源于过度依赖理性和语言交流
61:59 为什么全程沉默不语的相亲有可能会更高效
64:50 Steve从炸号里学到了什么
75:16 最大的遗憾是“爱是什么”系列的遗失（顺带招募插画师）
78:23 Steve的播客模范从Joe Rogan变成了Lex Friedman
86:58 提升知识水平的两个关键：读书，英语
95:44 你的位置是自己最想要的，还是离牢笼最远的？
105:50 人都是卑微的，所以人与人之间应该有更多慈悲

提到的内容：
《人生十二法则》1&2，乔丹·彼得森著
《可能性的艺术》，刘瑜著
The Network State，（www.thenetworkstate.com）
《活在当下指南》，萨姆·哈里斯著
《英雄之旅》，约瑟夫·坎贝尔著
Dickie Bush的写作指导译文：https://weibo.com/7785373976/M4kpS5JiT
《最好的告别》，阿图·葛文德著
关于金钱的播客《The “What is Money?” Show》by Robert Breedlove
《笼开鸟未飞》的帖子：https://weibo.com/7785373976/M3hjgelVr
电影《生命之树》，泰伦斯·马力克导演

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0:25 你的敌人不是与你不同的人，是人类的精神懒惰
5:11 让忘不掉的良心谴责成为未来善良的基石
12:05 情感是内心世界的指南针
18:02 你最喜欢的坏情绪是什么？
23:05 自尊的余额耗尽时，应该怎样重建？
32:27 人生观价值观不是什么高大上的概念
39:22 爱不是吃很多苦之后才能换来的东西
48:30 对外人和善，对家人粗暴或许是扭曲的亲密感确认

本期节目封面由听众田格林（小红书@田格林）投稿，如果你也是插画师，希望自己的作品出现在我的节目封面上请投稿到steveshi4@163.com

听众信箱是asksteve@126.com，因为来信很多，而每期节目能够回复的信件有限，目前依然在回复2021年的来信，敬请谅解。

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0:40 想要不逃避现实，先理解和接纳逃避
9:41 初恋的关系品质不一定高，但为什么最难忘？
18:39 怪小孩的怪，保持到成年就是出众
32:43 父母是如何暗示小孩子不应该活着的
41:36 认为优秀才有价值的人从没有机会做个小孩
50:40 回击他人冒犯从最狠到最得体的4种方法

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